2025年8月1日－12日深入西藏仰望世界之巅/珠峰/纳木措/羊湖12天活动

珠穆朗玛峰




山 水 知 音 户 外 运 动 俱 乐 部        

所经过活动点：

集合拉萨－米拉山－林芝－色季拉山－鲁朗－雅鲁藏布大峡谷－南迦巴瓦－冈巴拉雪山－羊卓雍湖－卡若拉冰川－日喀则－扎什伦布寺－班禅灵塔－江孜宗山抗英遗址－宗山古堡《红河谷》实景拍摄地－定日－嘉措拉山－绒布寺－珠穆朗玛峰－藏北草原－念青唐古拉山－羊八井－那根拉雪山－纳木措－布达拉宫－大昭寺－八角街－拉萨解散

活动内容：探索当地宗教文化、民族文化、民俗、民风、仰望、身转、朝圣神山、雪山、净化、洗涤心灵、访古、观景、摄影、游览、触摸、体验、住当地宾馆或特色旅馆.

活动时间：

第一批：2025年7月16日－27日   报名结束
6900元/人，单房差为2000元

第二批：2025年7月19日－30日   报名结束
6900元/人，单房差为2000元

第三批：2025年8月1日－12日   报名截止7月27日
6900元/人，单房差为2000元

第四批：2025年8月14日－25日   报名截止8月9日
6900元/人，单房差为2000元

活动费用所含如下：

一：当地游玩车费。

二：当地11个晚上的住宿（标准间，除珠峰大本营多人间大帐篷）。

三：以下指定门票和观光车。

1、珠穆朗玛峰门票、

2、进山车费、

3、景区交通车、

4、羊卓雍湖、

5、纳木措。

6、雅鲁藏布大峡谷（含门票、区间车、景区自助午餐）、

7、卡若拉冰川、

8、扎什伦布寺。

四：户外意外伤害险。

五：当地司机兼向导。

六：组织、领队费用。




注：费用中不包括以下：

1、双飞机票（自理或俱乐部可帮忙代理）。

前往：全国各地－拉萨，返回：拉萨－全国各地。

注：因定的是特价机票，购买后不能改签、退票、变更。以截止期后购买价和时间为准。

预定机票：推荐去哪儿特价机票网（http://www.qunar.com）查询特价机票。

预定火车票：推荐铁路官网（ www.12306.cn）查询火车票车次及时间。

自已也可选择飞机或者火车前往，到达拉萨指定宾馆集合。

2、自理门票：布达拉宫200元/人、大昭寺85元/人。

3、活动中所有的餐费自理或当场AA。

4、另外自己所要走的可选择景点和车费。


报名方式：

1、报名时全额转入俱乐部指定帐户，而后用手机短信发送13509350015（微信同号）。或打电话13328228183 确认、以交钱为准报名。

2、短信格式：西藏、参加活动的每一个人姓名、身份证号码（保险用）、交款金额、联系电话、所参加的活动线路等详细信息发送过来，收到后我们也会及时回复。而后我们会在论坛活动的帖子上公布交钱人员名单，凡交钱报名人员也请自已在论坛公布名单上核对清楚，以免出现差错。

3、我们提供如下两家银行的转账：以交钱、转帐确认报名。

中国建设银行（城东支行）：户名：马燕雄    账号：6227 0018 2330 0076 897

中国工商银行（吉祥支行）：户名：马燕雄    账号：6222 0814 0200 3313 727

支付宝帐号：059183@126.com


银行转账报名的队员，请在汇款后电话或短信通知俱乐部，以便于我们及时查询并确认您的报名，在电话或短信中并再次确认告知“姓名、身份证号码（用于保险）、性别(用于安排住宿)、网名或QQ名、手机号码、报名人数、缴费金额、所要参加的活动线路”等详细资料报过来，以便我们登记。

4、出发前三天内取消报名的，须缴纳已提前订好相关费用！没产生的费用退还。

报名加入微信13509350015或QQ报名：1580498312  1053554690

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大昭寺


羊卓雍湖




纳木措

行程安排：

第一天：各地或福州－拉萨集合   宿：拉萨（标准间）海拨：3650米
各地人员到达拉萨入住指定宾馆。
温馨提示：各地报名人员可选择飞机或火车前往拉萨，俱乐部会在出发前发送短信到您的手机上，告之酒店的名字、地址、电话以及交通方式和领队的联系电话等。统一入住事先订好的酒店集合，好好休息，以适应高海拔。

先到达的人员可在上午游玩世界上海拔最高的古代宫堡式建筑－有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，自五世达来喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达来喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂－大昭寺，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街－八角街上自由购物、游玩。


第二天：拉萨－米拉山－林芝（林芝地区平均海拔仅2900米，我们先从低海拨慢慢适应到高海拨珠峰大本营）    宿：八一镇（标准间）海拔2900米　 全程430km  
早餐后，拉萨乘车前往，沿尼洋河东行，翻越5013米的米拉山口，驰向海拔仅2500米西藏江南林芝，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。驱车至林芝，藏语为“太阳的宝座”。沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。


第三天：林芝－色季拉山－鲁朗林海     宿：八一镇 （标准间） 海拔2900米  全程150km  
翻越色季拉山，在山口上可以远眺被评为中国最美的山峰之首的南迦巴瓦峰，之后抵达鲁朗。鲁朗藏语意为“龙王谷”，也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。在这里除了感受当的田园风光，还可以品尝一下当地非常有名的鲁朗石锅鸡。在这含氧量比较高又是西藏小江南海拨算比较低的地方，我们进行了三四天的游玩和适应，就是为了后面准备上高海拨－珠峰大本营（海拨5300米）。


第四天：林芝－雅鲁藏布大峡谷－南迦巴瓦    宿：八一镇 （标准间） 海拔2900米  全程130km  
早晨乘车前往雅鲁藏布大峡谷景区沿途你可以欣赏尼洋河观景台以及两江交汇处的迷人景色。畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏布江大峡谷，顺江而下，行至派镇。在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到曲角吾寺、佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往直白，沿途你可以游览到嘎那珠布寺、大渡卡古堡遗址，
在直白最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号
和二号大拐弯，返程途中前往古柏林游览。最后返回八一镇。


第五天：林芝－林拉高速－拉萨    宿：拉萨（标准间）海拔3650米   全程430km  
早上乘车返回拉萨，沿途再领略尼洋河美丽的风光。感受史上颜值最高的公路—林拉公路，经过6个小时左右的车程，抵达圣城拉萨，入住酒店后，自由活动。


第六天：拉萨－冈巴拉雪山－羊卓雍湖－卡若拉冰川－扎什伦布寺－班禅灵塔－日喀则  　宿：日喀则（标准间）海拔：3840M   全程360km   
早餐后驱车，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。在经过浪卡子县城之后，就可以近观卡若拉冰川，洁白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。下午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅灵塔后回日喀则住宿。


第七天：日喀则－定日－嘉措拉雪山－绒布寺－珠峰大本营   宿：珠峰大本营（住大帐篷，条件比较艰苦）海拔：4500M －海拔：5300M   全程370km   
早上乘车途径拉孜前往新定日县城－协格尔。在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5248米的嘉措拉雪山。沿途经过建于1899年的西藏红教寺庙绒布寺，海拔5000米，该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，海拔5154米，是世界上海拔最高的寺庙，该寺距离珠峰顶约20公里，在这里您可以面对面一睹世界第一高峰---珠穆朗玛峰的雄姿，安排住处后（海拨5000米），在大本营大本营界碑处拍个照留个恋，感受大自然珠穆朗玛峰的壮丽。这里吃住条件比较艰苦。


第八天：珠穆朗玛峰－定日－日喀则   　宿：日喀则（标准间）　海拔：3840M   　全程370km   
清晨早餐后驱车在绒布寺停下，再次远望珠穆朗玛峰。很多摄影者认为绒布寺所在地正是观看拍照珠穆朗玛峰的最佳位置。看珠穆朗玛峰最好是一大清早，此时景色最是宜人。而后又是一整天的辛苦坐车返回日喀则。


第九天：日喀则－江孜宗山抗英遗址－宗山古堡《红河谷》实景拍摄地－拉萨　  宿：拉萨（标准间）　海拔：3650米　全程360km
上午驱车返回，今天的大部分时间是在返程的路上，在经过抵达后藏英雄城——江孜县城，这是著名电影《红河谷》实景拍摄地，远观抗英遗址—宗山城堡，江孜宗山英雄纪念碑。江孜宗山抗英遗址位于在西藏江孜县城区的宗山上。光绪二十九年(1903)英军由亚东入侵西藏，沿途遭西藏人民的抵抗。1904年，英军推进到江孜，向宗山猛烈进攻，中国守山军民坚守阵地达3月之久，打退了英军多次进攻，终因弹尽援绝，寡不敌众，宗山失守。1961年中华人民共和国国务院公布为全国重点文物保护单位。公元1904年春，就在这宗山上江孜军民写下了反抗英帝国主义的侵略，保卫祖国领土主权的可歌可泣的爱国主义篇章。从此人们称江孜为英雄城。电影《红河谷》就再现这段历史。宗山抗英遗址又是唯一保存比较完整的原西藏地方政府“宗”府所在地。晚返回拉萨。


第十天：拉萨－藏北草原－念青唐古拉山－纳木措      宿：拉萨（标准间）　海拔：3650米　全程480km
早餐后出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山、远观“光明之神”念青唐古拉山（海拨7117米） 。念青唐古拉山因纳木措的衬托而显得更加英俊挺拔，纳木措因为念青唐古拉山倒影而愈加绮丽动人。游览西藏三大圣糊之一的纳木错，每当黄昏，太阳把纳木措染成一片金黄，把念青唐古拉雪山燃烧成橘红色的火炬。夕阳景观最佳观赏点是在扎西半岛。纳木措这里曾是灵童转世的地方。徒步沿着扎西半岛转湖一周，让纳木措圣湖灵气洗去我们一路的风尘。下午适时返回拉萨。


第十一天：拉萨自由、休整活动     宿：拉萨（标准间）　海拔：3650米
在拉萨参观布达拉宫、大昭寺或自由休整、发呆、闲逛、到玛吉阿米、尼泊尔餐厅、雪神宫藏餐等品尝美食、环境、氛围。可选择、自理前往罗布林卡、色拉寺（很有特色的辨经寺庙）、西藏博物馆（免费参观）、在夜色迷人、壮观、音乐喷泉的布达拉宫广场游览、拍摄。还有很多很多值得再次停留下来慢慢的品味。


第十二天：拉萨－返回各地或福州。（注：回程途中的所有费用自理）
适时自理前往拉萨贡嘎机场乘坐飞机或火车返回各地或福州，结束活动。






羊卓雍湖



卡若拉冰川



前往珠峰的路上峰回路转





江孜宗山抗英遗址

注意事项：

1、以上只是大约行程，到达各地后以实际情况来调整安排各种活动和行程。（以上行程仅供参考，领队有权根据具体情况改变活动计划行程。）

2、在旺季节日期间或有时无法购买到返程火车票、飞机(自买或俱乐部帮忙代理),只能各自选择大巴或飞机（自买或俱乐部帮忙代理）返回。

3、如出现单男单女，俱乐部有权用三人间来调整住宿或队员自补房差。越早报名可以优先跟同性队友拼房，后面单独报名的出现单男单女只有自补单房差1500元。

4、如遇人力不可抗拒原因（如遇天气、堵车、塌方、航空管制、航班取消等原因）及政策调价引起的费用增加，由队员自理。

5、本次活动全线为高海拔地区，经过海拔最高为5300M，平均海拔在3500—4500M，请对自己的身体情况做正确评估，以决定参加。

6、本次活动所到达的地区温差较大。请大家注意携带保暖衣物，高原紫外线强烈，请准备防晒用品。

7、西藏属高海拔地区，含氧量比低海拔地区低20%左右。大部分人初到西藏都会有不同程度的高原反应，如：胸闷、气短、四肢无力、头晕等，严重者会流鼻血、呕吐。高原反应是人体为适应自然环境而出现的自然现象，千万不要因此过度担忧和紧张，以免加重身体的不适症状。入藏前可服用高原安、红景天、诺迪康等药。初到西藏应多喝水、多休息、多吃水果，不要作剧烈运动。高原反应严重时可吸氧。最佳心态是把高原反应作为一种体验！

8、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏旅游。建议计划去西藏旅游的客人自行咨询医生，以便掌握自己近期的身体状况是否适宜去西藏。身体瘦弱者不要担心，强壮者不要自负，运动员入藏可能比普通人更要注意身体反应。没有必要为去西藏而刻意锻炼身体，但进藏前应充分休息，把自己的身体调整在最佳状态，不要带着感冒入藏。

9、因自身高原反应引起、产生的医疗、住院、交通等费用由自已本人承担。

10、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池或DV。

11、参加前往珠峰大本营的请提前办理好定日县珠峰的边境证。（可先在自已所居住地做好，免费办理），如前往当地拉萨办理边防证，则有费用高且麻烦。

12、西藏为世界屋脊，交通与食宿相对不是很好，前行时请三思后决定。

13、西藏还不是完全开放的城市，西藏的宾馆住宿标准也比内地低，所有宾馆住宿设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，供应热水以及服务，或用餐有时均会不尽人意，须容纳此特殊、务必要有心理准备。对住宿条件太过吹毛求疵，会影响您游览的心情。

14、本次活动有的地方行程特殊、目的地特殊，因环境、条件限制，活动中关于吃、住、行等如果有所欠缺，请理解。我们也将尽力为大家安排好一切。


活动装备：

1、拉杆箱或50升以上背包（平时放车上或宾馆里）、随身携带能装贵重用品的腰包、冲锋衣（用来上高海拨下车拍摄时穿上）、冲锋裤、徒步鞋、沙滩鞋、遮阳伞、帽子、墨镜、登山杖（如有徒步时上珠峰大本营用）、防晒霜、唇膏、水壶、头灯、雨具、洗涑用品、换洗衣服、保暖衣服（抓绒衣或羽绒服—主要用来是上珠峰大本营用）、个人特殊用品和药品等。

2、洗漱用品（考虑到个人卫生建议自备洗漱用品）、个人特殊用品和药品等。

3、（重要证件）身份证件、现金、信用卡等。

4、（数码产品）相机、手机、电池、充电器、数码伴侣等。

友情提醒:

1、远途户外活动，注意安全。

2、建议穿软底防滑鞋，宽松长袖衣、裤、遮阳伞、帽、带上手电筒或头灯，准备一定数量的干粮（以高能量、压缩类、咸类为主）和足够的水等。

3、户外活动有许多不可预知因素，请配合、支持领队完成各项活动。

4、遵守当地风俗民族习惯，学会尊重当地民俗、民风。

5、玛尼堆在藏族心目中是神的路标，上面的玛尼石雕刻着六字真言或佛像，是藏民的圣物。行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，藏民认为走反了方向会有罪过。不要随意拾取玛尼石，更不可坐在玛尼堆上。

6、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。

7、西藏受宗教影响，风俗习惯与我们不同，游时请谨记领队提出的注意事项，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误会。

8、西藏地区旅游，寺庙内严禁拍摄，拍摄者后果十分严重，请务必遵守。
带双肩背包、车上用的靠枕（每个景点车路途都很远）、备用两个水壶（多喝水以能缓解高反）、相机或DV、零食、水果、还有一个好心情.

9、此行程旅途遥远，请准备好晕车药等。景点地处高原，早晚温差较大，请带好防寒用品、常备药品（如感冒药、肠胃药等）。如果从未到过高原地区旅行，可在出发前提前服用抗高原反应的药物（如红景天、肌甘口服液等，以上药品在各大药品销售店均有销售，但服用前请遵医嘱）。

10、关于布达拉宫门票的特别说明：旅游旺季，布达拉宫每天限流最限时间参观，团队门票需要提前1-3天预约，所以通常门票价格会被黄牛炒的很高，一般实际拿到的价格会在200元/张－800元/张不等且很有可能发生临时涨价的情况，大家可以根据自身需要选择是否参观布达拉宫，散客门票俱乐部无法临时前往代订，需自行解决或提早前往排队购买门票或者参加当地旅行社一日游。

11、如遇不可抗力因素，在不减少景点的情况下，领队有权改变行程路线。（为保护布达拉宫古迹，旺季期间布达拉宫每天只限接待2000－3000名游客，故门票很难购买到，因此布达拉宫游玩可能会提前或延后）。

12、人数8人以上成行，13人以上全程领队，8人-13人由司机兼领队。


报名须知：

1、户外活动，注意安全。

2、有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

3、 户外爱好者不得乱扔垃圾，不破坏自然环境，注意森林防火。

4、 因户外活动有较多不可预知因素，参加活动者必须服从领队的指挥。

5、请报名参加者正确评估活动中存在的危险，（活动前俱乐部会替预先报名的队员购买意外伤害险）.

7、活动过程中可能由于一些不可预知等因素引起的计划变更，领队有权根据实际情况改变活动计划行程。

8、中途若因自身个人原因（如体力、疾病、自已要求改变行程计划等）退出，不退任何费用，多产生的费用自己承担。

9、本次活动若受天气等不可抗拒因素影响（如天气、交通、报名人少、机票高涨等而取消），请等待俱乐部有关通知或电话联系。

免责声明：
户外活动有诸多不可控和不可预知的因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择报名；选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，俱乐部、领队和其它成员都不为此承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。

10、代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本声明。  

11， 本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。

12、 启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动。

13、凡报名参与者均视同接受以上注意事项、报名须知条款和免责声明！

14、俱乐部对本次活动保留最终解释权！

大家报名时请一定要留下电话号码和身份证号码，如没有通知还是集合在福建大剧院门口（五一广场旁），有电话通知的以俱乐部通知为准。（请参加队员准时到达指定集合地点！）
领队：老马13509350015（微信同号）、13328228183、藏羚羊13609596667、
俱乐部网站：WWW.059183.COM
注：本俱乐部将长期为企业、单位、机关、学校等团体策划、执行、举办各项户外活动

活动游记回放：
1、本活动结束以后，欢迎队员们交作业到俱乐部论坛－我行我述－栏目里:
http://www.059183.com/forum-25-1.html  发表活动游记和图片，并且下载或观赏领队发布的集体照和其他队员的作品。

2、活动照片每张容量2M以内（通过美图秀秀、光影魔术手、photoworks等图片软件，处理压缩成500K以内，800像素尺寸为宜。如果超过500K，系统就自动不会上传）。热切期待大家图文并茂的精彩游记！

活动海拔：3500M以上

活动强度：休闲、摄影、采风、纯玩

线路特色：

西藏藏族自治区，简称藏。位于中国的西南边陲，青藏高原的西南部。面积122.84万平方公里，约占中国总面积的八分之一，仅次于新疆维吾尔自治区。南北最宽约1000公里，东西最长达2000公里，是世界上面积最大，海拔最高的高原，有“世界屋脊”之称。圣城拉萨、天湖纳木错、布达拉宫、大昭寺、世界最高峰珠穆朗玛峰、还有许多藏民对藏传佛教的五体投地……
“最美丽，最奥秘的情绪是神秘感，所有真知灼见都是感觉赋予的，体会不到，人便不能探玄钩奇……”只有在西藏，在那一片圣洁没有被污染的高原上，才能享受到这种愉快的神秘。


【活动主要看点】

1：布达拉宫－世界文化遗产（人生必看的50个地方之一）

2：大昭寺－世界文化遗产藏传佛教文化中心

3：八角街－世界文化十大名街之一

4：林芝地区－西藏赛江南之美誉

5：雅鲁藏布大峡谷－世界第一大峡谷

6：巴松措－绝美圣湖，西藏最美丽的地方之一

7：南迦巴瓦－最美的雪山之首

8：鲁朗林海－中国三大林区之一

9：羊卓雍措－西藏三大神湖之一（中国最美丽的湖泊之一）

10：卡若拉冰川－中国最美冰川之一

11：宗山古堡－电影《红河谷》实景拍摄地  江孜宗山抗英遗址

12：冈巴拉雪山（海拨4900米）

11：日喀则－后藏地区经济文化中心（扎什伦布寺-班禅大师驻锡地）

13：绒布寺 －世界上海拔最高的寺庙（最佳拍摄珠峰的位置）

14、珠穆朗玛峰－世界最高峰，中国最美丽的山峰之一.

15：纳木措－西藏三大神湖之首（中国最美丽的湖泊之一）

16、嘉措拉雪山 （海拔5248米）

17、念青唐古拉山（海拔7117米）

18：那根拉雪山（海拨5190米）









西藏和平解放经念碑

视频: 布达拉宫四周风景
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc2ODQ2MzM2.html

视频: 布达拉宫后门宗角禄康公园风光
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MDA1Nzk2.html

视频: 惊艳的纳木措01
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODMwNzM2.html

视频: 惊艳的纳木措01
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODI1NTEy.html

视频: 惊艳的纳木措03
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODI5OTYw.html

视频: 美丽的羊卓雍湖
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODIyODMy.html

视频: 美丽的羊卓雍湖02
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODIzODAw.html

视频: 珠峰大本营上远望世界第一高珠峰
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODIwODc2.html

视频: 雪神宫特色的藏式餐厅
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc2ODE4MzAw.html

视频: 八角街朝圣转寺
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTQ1Nzky.html

视频: 小孩在八廓街虔诚的朝拜者－三步一叩首
http://v.youku.com/v_show/id_XNjIxNTcxMzIw.html  

视频: 大昭寺朝圣
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MDA2MjA0.html

视频: 大昭寺朝圣02
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTU1MDAw.html

视频: 大昭寺朝圣03
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTc4Mjg0.html

视频: 小昭寺朝圣转寺
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTI3ODI0.html

视频: 玛吉阿米餐吧
http://v.youku.com/v_show/id_XNjIxNTU0OTY0.html

视频: 中流砥柱风光
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTA2MDQ4.html

视频: 雅鲁藏布大峡谷－最美雪山南迦巴瓦风光
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MDA1ODg0.html

视频: 雅鲁藏布大峡谷02
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MDEyMzgw.html

视频: 过米拉山沿途雪景01
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODk3OTQ0.html

视频: 过米拉山沿途雪景02
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTA0NDM2.html

视频: 米拉山山顶（海拨5013米）雪景
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTIwNzky.html

视频: 米拉山（海拨5013米）雪景
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTE1MTcy.html

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到拉萨去寻找至情至性――六世喇嘛仓央嘉措的踪迹、诗歌！

那一刻       我升起风马          不为祈福      只为守候你的到来

那一日       垒起玛尼堆          不为修福      只为投下心湖的石子

那一月      我摇动所有的转经筒    不为超度      只为触摸你的指尖

那一天       闭目在经殿的香雾中    蓦然听见你诵经的真言

那一年      磕长头匍匐在山路       不为觐见       只为贴着你的温暖

那一世      我翻遍十万大山        不为修来世      只为路中能与你相遇

那一瞬      我飞升成仙           不为长生         只为佑你平安喜乐

那一夜      我听了一宿梵唱        不为参悟       只为寻你的一丝气息

那一世   转山转水转佛塔啊      不为修来世     只为途中与你相见

仓央嘉措（1683～1706）的作品《仓央嘉措诗歌》，广泛流传，驰名中外。仓央嘉措的诗歌约66首，因其内容除几首颂歌外，大多是描写男女爱情的忠贞、欢乐，遭挫折时的哀怨，所以一般都译成《情歌》。
《情歌》藏文原著，有的以口头形式流传，有的以手抄本问世，有的以木刻本印出，足见流传之广，藏族读者喜爱之深。中文译本海内外至少有10种，国外有英、法、日、俄、印地等文字译本。

抒发思念之情的如：

第一最好不相见，如此便可不相恋。 　　
第二最好不相知，如此便可不相思。 　　
第三最好不相伴，如此便可不相欠。 　　
第四最好不相惜，如此便可不相忆。 　　
第五最好不相爱，如此便可不相弃。 　　
第六最好不相对，如此便可不相会。 　　
第七最好不相误，如此便可不相负。 　　
第八最好不相许，如此便可不相续。 　　
第九最好不相依，如此便可不相偎。 　　
第十最好不相遇，如此便可不相聚。 　　
但曾相见便相知，相见何如不见时。   
安得与君相诀绝，免教生死作相思。

领队：老马－率队省内、省外、境外南征北战、尽心尽责、具有丰富、十几年的户外经验。于：

2002年12月获中国登山协会第八期 (00231)攀岩助理教练员资格证书

2006年11月14日下午13：15分成功登顶云南哈巴雪山（海拔5396米）

2006年12月6日中午12：15分成功登顶四姑娘大峰（海拔5025米）

2006年12月7日下午13：25分成功登顶四姑娘二峰（海拔5276米）

2007年7月26日下午13：13分成功登顶新疆慕士塔格峰（海拔7546米）

获得云南省登山协会登顶证书。

获得四川省登山协会登顶证书。

获得新疆省自治区登山协会登顶证书。

2008年12月30日获得由国家体育局颁发的福建省首批国家一级登山运动员称号证书。

一年共四次带队进藏，已经连续带队五年以上，具有带队15次以上进藏的经验。

凡报名参加人员请尽快及时在出发前办理好边防证，以免到时进不了珠峰大本营活动。

参加前往珠峰大本营的请提前办理好定日县珠峰的边境证。（先在自已所居住地做好）
前往该地区需办理边防证，具体办理的方法如下：http://www.059183.com/thread-12112-1-1.html