2025年8月14日-24日朝拜阿里神山岗仁波齐+古格王朝+珠峰+三大神湖11天活动

走进这片中国最神秘的羌塘高原，用身心去膜拜最神圣的世界中心，神山冈仁波齐、拍摄最神秘的古格王朝、西藏三大圣湖一网打尽...将是你终身难忘的记忆。
后藏神秘的古格王朝，感受千年的藏文化的恢弘与历史的沧桑巨变；迎着朝阳在古格城下，置身佛的国度，感悟生命与历史的变迁。这是风光之旅，更是人文之旅、心灵之旅。
领略纳木措湖边日落与日出的壮观，感受藏北的第一缕阳光照耀在雪山之尖的感动。还可以在夜空下，享受璀璨星空下的那一份宁静。

【简要行程】:

第1天：拉萨集合日（办理边防证-须在自己当地居住地办好）
关于边防证：拉萨暂停办理边防证业务（当办理费用高且比较麻烦），请务必在自己的户籍地办理好边防证。边防证所写地区：日喀则地区及各县、阿里地区及各县、山南地区及各县、林芝地区及各县。或联系自己的客服咨询办理事宜。

第2天：拉萨－羊卓雍措－江孜－扎寺－日喀则     380KM
第3天：日喀则－拉孜－萨嘎     450KM
第4天：萨嘎－玛旁雍错－拉昂措－塔钦   580KM                                         
第5天：塔钦－岗仁波齐－扎达土林－古格遗址－扎达    300KM
第6天：扎达－土林日出－帕羊－萨嘎     680KM
第7天：萨嘎－佩枯错－西夏邦马－珠峰大本营    350KM
第8天：珠峰大本营－白坝－日喀则     380KM
第9天：日喀则－尼木－纳木措－当雄县    460KM                                       
第10天：当雄－藏北草原－念青唐古拉山-拉萨   200KM  
第11天：拉萨返回各地    200KM  






山 水 知 音 户 外 运 动 俱 乐 部       

所经过活动点：集合拉萨－羊卓雍错－江孜－扎寺－日喀则－拉孜－萨嘎－玛旁雍错－拉昂措－塔钦－岗仁波齐－扎达土林－古格遗址－扎达－土林日出－帕羊－萨嘎－佩枯错－西夏邦马－珠峰大本营－白坝－日喀则－尼木－纳木措－当雄县－藏北草原－念青唐古拉山－拉萨解散

活动内容：仰望、身转、朝圣神山、神湖、探索当地民族文化、民俗、民风、雪山、访古、观景、摄影、游览、触摸、体验、住当地快捷酒店或当地特色旅馆

活动时间：

第一批：2025年7月1日－11日  报名结束
活动费用：6900元/人，单房差1800元/人
  
第二批：2025年7月19日-29日  报名结束
活动费用：6900元/人，单房差1800元/人
  
第三批：2025年8月1日-11日   报名结束
活动费用：6900元/人，单房差1800元/人

第四批：2025年8月14日-24日   报名截止8月8日
活动费用：6900元/人，单房差1800元/人

活动费用所含以下：

一：当地游玩车费。

二：10个晚上住宿（9晚为标准间，1晚珠峰景区内多人间帐篷）。

三：门票和区间车：

1、羊卓雍错、

2、卡若拉冰川、

3、扎什伦布寺、

4、珠峰门票
（含车辆进山费）、

5、古格遗址、

6、纳木措、

7、纳木措观光车、

8、珠峰观光车。

四：领队：领队（1-10人司机兼向导，11人及以上配专职领队）

【门票优惠说明】：
如持有老年证、军官证、士兵证、伤残证、学生证、国家级记者证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价。

五：旅游意外保险。





注：费用中不包括以下：

1、双飞机票（自理或俱乐部可帮忙代理）

前往：全国各地－拉萨，返回：拉萨－全国各地

注：因定的是特价机票，购买后不能改签、退票、变更。以截止期后购买价和时间为准。

自已可选择飞机或者火车前往，到达拉萨俱乐部指定酒店集合。

预定机票：推荐去哪儿特价机票网（http://www.qunar.com）查询特价机票。

预定火车票：推荐铁路官网（ www.12306.cn）查询火车票车次及时间。

2、活动中所有的餐费自理或当场AA。

3、报价未含发票（需要者税点自理）。


报名方式：
1、报名时全额转入俱乐部指定帐户，而后用手机短信发送13509350015（微信同号）。或打电话13328228183 确认报名。

2、短信格式：注明清楚参加哪一批阿里、参加活动的每一个人姓名、身份证号码（保险用）、交款金额、联系电话、所参加的活动线路等详细信息发送过来，收到后我们也会及时回复。而后我们会在论坛活动的帖子上公布交钱人员名单，凡交钱报名人员也请自已在论坛公布名单上核对清楚，以免出现差错。

3、我们提供如下两家银行的转账：以交钱、转帐确认报名。

中国建设银行（城东支行）：户名：马燕雄 账号：6227 0018 2330 0076 897

中国工商银行（吉祥支行）：户名：马燕雄 账号：6222 0814 0200 3313 727      

支付宝帐号：059183@126.com


银行转账报名的队员，请保存好银行回执单，在汇款后电话或短信通知俱乐部，以便于我们及时查询并确认您的报名，并在电话或短信中提供您的真实姓名、联系电话、身份证号码、姓别（用于安排住宿）、所要参加的几月几日或哪一批活动、以便我们登记安排等事宜。

4、出发前三天内取消报名的，须缴纳已提前订好的相关费用！没产生的费用退还。

加入微信13509350015或QQ报名：1580498312  1053554690

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行程安排：

第1天：全国各地－拉萨酒店开始集合（前往的途中所有费用自理）   宿：拉萨（标准间）海拨：3650米
各地人员到达拉萨入住指定酒店。（从拉萨酒店集合开始，前往以上交通、住宿等途中费用自理）  温馨提示：各地报名人员可选择飞机或火车前往拉萨，俱乐部会在出发前发送短信到您的手机上，告之酒店的名字、地址、电话以及交通方式和领队的联系电话等。统一入住事先订好的酒店集合，好好休息，以适应高海拔。

先到达的人员可先游玩布达拉宫广场、西藏博物馆（免费参观）、去浓郁藏族特色的工艺品一条街－八角街上自由闲逛。

关于边防证：
（1）此行程必须办理边防证；
拉萨办理边防证业务（当地办理费用高且比较麻烦），请务必在自己的户籍地办理好边防证。边防证所写地区：日喀则地区及各县、阿里地区及各县、山南地区及各县、林芝地区及各县。或联系自己的客服咨询办理事宜。
（2）已经在户藉所在地办理边防证的队员，在集合日抵达拉萨即可。

特别提醒：
（1）今日不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全。
（2）到集合酒店报“大美阿里+姓名”拿房，房费已付，押金自付。对于拼房的队员，客服会将拼房者的电话互换。
（3）建议队员们采购路上使用的物品用具，以及零食，佐餐，药品等，沿途资源比较匮乏，不容易买到。
（4）初到高原。一定不能剧烈运动，走路慢行。吃饭7分饱即可，以蔬菜为主，不能饮酒。晚上不能洗澡和洗头，注意不要感冒。
（5）旺季布达拉宫是需要提前预约的（旺季时间为：5月1日—10月30日，淡季：11月1日—4月30日），没有提前预约的朋友可以提前一周在布达拉宫官网预约，也可以咨询自己的客服。布宫官网：http://www.potalapalace.cn/home.html

重要提醒：由于参观布达拉宫和办理边防证都是需要使用身份证原件的，所以一定要安排好参观布宫和办理边防证的时间，以免时间有冲突。能在原户籍办理边防证的朋友尽量在自己的原户籍地办理（所写地区：阿里地区，日喀则地区，山南地区，林芝地区），不能在户籍地办理边防证的朋友，请提前和俱乐部联系办理事宜，以免耽误行程。





第2天： 拉萨—羊卓雍措—江孜—扎寺—日喀则

海拔情况：3650-3750米    特色介绍：雅鲁藏布江、羊湖、扎什伦布寺

住宿地点：日喀则    行驶公里：380KM   行车时间：大约8小时  

【行程概述】：今天的景点多而美，所以必须早点出发。从拉萨出发，沿机场高速，到机场路口，驶上被称为观光大道的S307省道，翻越海拔4990米的岗巴拉雪山前往世界上最高的淡水湖——有“天上圣湖“之美誉的羊卓雍湖(简称羊湖)。
羊卓雍湖是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。也是电影《红河谷》的拍摄地。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。岗巴拉山顶是欣赏羊湖最佳位置，建议游玩时间30分钟左右。
告别美丽的羊卓雍湖，翻过斯米拉山继续西行，来到了壮观的卡若拉冰川。是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。
经过卡若拉冰川，前往红色小城—江孜县，我们了解江孜一般是从电影《红河谷》里宗山古堡开始的。而《红河谷》里的故事也是江孜人民真实的故事。
我们可以在宗山纪念碑广场稍作停留，拍照留念，远观宗山古堡，缅怀抗英勇士。
离开江孜，继续沿S307省道前往，下午抵达扎什伦布寺。扎什伦布寺在日喀则的尼色日山下，是历代班禅驻锡地，也是后藏地区最大的寺庙。黄教始祖宗喀巴的弟子一世**喇嘛——根敦珠巴主持兴建。扎什伦布寺与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派“四大寺”。晚上在日喀则入住。
住宿：日喀则市区当地宾馆标间

特别提醒：
（1）今日景点稍多，建议早上7点左右出发，这样可以有更多的时间欣赏沿途美景。由于行程较长，吃饭时间不能按时保证，请提前预备零食和饮水。
（2）        今日行程要翻过4999米的岗巴拉山，山口风大，请注意备好厚衣服，以免吹风感冒。
（3）特别注意到每个景点的牦牛或藏獒，如果想拍照可以和动物主人协商价格，价格不高，一般淡季10元，旺季20元。一定不能**，如果主人发现**会纠缠不清，高价索要。后果自负。





第3天： 日喀则—拉孜—萨嘎

海拔情况：3700-4600米     特色介绍：浪措，帮拉山，嘎拉山

住宿地点：萨嘎      行驶公里：580KM    行车时间：大约10小时

【行程概述】：早餐后，先沿G国道318到达拉孜县，后面的风景会越来越美，首先到达的是错拉山。
西藏拉孜藏刀作为藏刀公认的第一品牌，许多人慕名求购。
过了拉孜沿G219国道（即新藏线）继续西行，不久就会看到一片蔚蓝色的湖泊，这就是美丽的浪措，湖面海拔4300米,浪措的湖面常常有多种色彩混搭，彩色的湖面有时候就像是孔雀开屏，吸引着人们的目光。
沿途有很多沼泽地形成的小型湖泊，虽然很小但很漂亮，特别是远处有雪山的映衬，也能拍摄出特别漂亮的照片。
萨嘎县为日喀则西部三县（仲巴、萨嘎、吉隆）之中心。地处喜马拉雅山北麓，冈底斯山脉以南的西南边缘，雅鲁藏布江上游。219新藏线国道横贯全县，是拉萨通往阿里的交通要道。晚上有萨嘎入住。
住宿：萨嘎县当地宾馆标间

特别提醒：
今日午餐时间不确定，请自备适量的零食。


第4天： 萨嘎-玛旁雍错-拉昂措-塔钦

海拔情况：4560-4600米      特色介绍：帕羊草原、仲巴沙堆

住宿地点：塔钦     行驶公里：580KM    行车时间：大约10小时

【行程概述】：早起从萨嘎出发，继续G219国道貌前进，路右侧陆续会有雪山出现，雄伟并且壮观，翻越索白拉山，结拉山、突击拉山3个平缓的垭口，左侧喜玛拉雅群峰蜿蜒，进入帕羊草原，沿途牛羊成群，不久抵达小镇帕羊，从帕羊小镇出发，继续穿越帕羊草原，在马攸木边防检查站检查身份证和边防证后继续前行，翻越日喀则地区和阿里地区的界山，海拔（5216米）的马攸木拉垭口，越过垭口，远远就见到一个蓝色的湖，就像一块蓝宝石埋藏在荒原之中，这就是公珠错湖。公珠错湖继续前行，不远处的圣湖-玛旁雍措烟波浩淼，神山-岗仁波齐峰头部的侧面展现眼前。
玛旁雍措是中国湖水透明度最大的淡水湖泊。藏语意为“不败、胜利”，有“神湖”之称。位于岗底斯山主峰──岗仁波齐峰和喜马拉雅山纳木那尼峰之间，自古以来佛**和苯**都把它看作是圣地“世界中心”，藏地所称三大“圣湖”之一。
沿湖前往最佳观景点，从不同角度观赏圣湖-玛旁雍措。蓝天白云，蔚蓝湖水，蜿蜒雄伟的雪山群峰，构成一幅绝美的画卷，让你心灵激荡，然后来到玛旁雍措湖边的另一侧，白塔耸立、经幡摇曳。
从G219国道路口向普兰方向约15公里就是拉昂错（又称鬼湖），“鬼湖“紧紧的依靠在圣湖玛旁雍错的旁边，在她的西面，勾画出一个美丽的月牙状同样蔚蓝的湖泊，而玛旁雍措的形状宛如太阳，她们本来的形状，就展示了一种和谐，一种金刚不二的极至境界。欣赏完圣湖和鬼湖，晚上在岗仁波齐神山脚下的塔钦村入住。
住宿：塔钦当地宾馆标间

特别提醒：
（1）由于阿里地区海拔普遍在4000米以上，所以早晚温差大，而且风也比较大，所以一定要做好保暖工作，以免吹风感冒。而且阿里条件普遍较差，最好不要洗澡。
（2）沿途多是空旷的草原，所以上厕所是一个比较麻烦的事情，可以带一把雨伞遮挡比较方便。
（3）沿途的经幡和白塔是藏地的圣物，绝对不能踩在脚下。禁止向圣湖中投掷垃圾，或有洗澡、游泳、洗脚、大小便等不文明行为。
（4）神山圣湖的所有物品，建议不要携带，如各种骨头、石头等；




第5天： 岗仁波齐—神山—扎达土林—古格遗址—扎达

海拔情况：4000-4500米    特色介绍：玛旁雍错、扎达土林

住宿地点：扎达县城      行驶公里：320KM     行车时间：大约10小时

【行程概述】：早餐后从塔钦村出发，沿途有众多硕大无比、美丽绝伦的雪山、且险峻多姿，气势磅礴；更有走不到尽头的宽阔草原，有一种苍凉之美。翻过岗底斯山脉的阿伊拉山，就进入了环绕扎达的奇异土林地貌——扎达土林。扎达土林面积达数百平方公里，极其壮观。短暂停留后，继续前行，经扎达县城，来到了古格王朝遗址。
古格王朝的前身可以上溯到象雄国，王朝的建立大概从9世纪开始，到17世纪结束，前后世袭了16个国王。它是吐蕃王室后裔在吐蕃西部阿里地方建立的地方政权，其统治范围最盛时遍及阿里全境。它不仅是吐蕃世系的延续，而且使佛教在吐蕃瓦解后重新找到立足点，并由此逐渐达到全盛。因此古格王朝在西藏历史上具有重要意义。
古格王国最神秘的地方在于，拥有如此成熟、灿烂文化的王国是如何在一夜之间突然、彻底消失的。在其后的几个世纪，人类几乎不知其存在，没有人类活动去破坏它的建筑和街道，修正它的文字和宗教，篡改它的壁画和艺术风格。它甚至保留着遭到毁灭的现场，唯一不能够了解的，就是这一切是如何发生的。
参观古格遗址可以请当地的导游解说，一般是按人头收费，每人10元。可以跟着解说的步伐，让思绪回到那曾经辉煌的古格王朝。喜欢拍摄的朋友也可以等待古格的日落，不过一定征得车上同行队员的同意。晚上入住扎达县城。
住宿：扎达县城当地宾馆标间

特别提醒：
（1）阿里湖泊较多，海风也比较大，请不要随意脱衣服，以免感冒。
（2）因为藏区每个湖在当地都是圣湖，一定不要到湖边很近的地方玩水，不能把垃圾随意丢弃湖中。
（3）扎达县城是个不发达的小县城，住宿条件也相对较差，请做好思想准备。


第6天： 扎达-土林日出—帕羊—萨嘎

海拔情况：4000-4600米      特色介绍：沿途风光

住宿地点：萨嘎县城     行驶公里：650KM   行车时间：大约10小时

【行程概述】：早上7：00出发看土林日出（每个季节日出时间不同，请在前一天查询日出时间，及时调整出发时间），札达土林层层叠叠，尤其在清晨第一缕阳光的照耀下，札达土林更是显得突兀神秘，层层叠叠的光影绝对是不可错过的拍摄题材。参观后原路返回萨嘎县，路途穿过狮泉河，狮泉河发源于神山岗仁波齐北部，源头流自似雄狮张开大口的山崖而得名。
回程路上经过神山岗仁波齐，据说岗仁波齐是世界的中心。岗仁波齐峰是岗底斯山脉的第二主峰，岗底斯藏语称 “岗仁波齐”，意义是雪山之宝。然后继续前行，大约中午时分抵达帕羊镇，帕羊镇是仲巴县的一个小镇，极具西部风情，中午就在此休整用餐。
午餐后继续前往，在帕羊跟仲巴两地中间一段公路上，高原上突然出现一片很大的沙漠，沙堆的后面就是雅鲁藏布江的上游—马泉河。沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。车子奔驰在宽阔的G219国道上，路边有数不清的雪山和走不到尽头的宽阔草原。如果能有粗犷嘹亮的藏歌相伴，相信你会体会到从未有过的轻松和愉悦。晚上在萨嘎入住。
住宿：萨嘎县当地宾馆标间
特别提醒：

(1)今日行程是此行程中行车时间最长的一天，中午也可能不能按时用餐，请提前备好零食。





第7天： 萨嘎—佩枯错—西夏邦马—珠峰大本营

海拔情况：4000-5200米      特色介绍：佩枯措，希夏邦马峰，珠峰

住宿地点：大本营    行驶公里：400KM    行车时间：大约8小时

【行程概述】：早餐后从萨嘎出发，有60公里的砂石路，行车比较缓慢，但风景也是很漂亮的。结束了砂石路的颠簸，一片蔚蓝的湖泊呈现在了你的面前，这就是佩枯措。
参观了佩古措之后，车子行驶在平坦的柏油马路上，右侧那一片片连绵的雪山就是美丽的希夏邦马峰。希夏邦马峰海拔8012米，在世界14座8000米级高峰中排名第14位。也是唯一一座完全在中国境内的8000米级山峰，东南方距珠穆朗玛峰约120公里，是喜马拉雅山脉著名的高峰之一。
大约中午时分会到达珠峰景区售票处，这里开始就要翻越5210米的加乌拉山口了。加乌拉山口是进入珠穆朗玛峰国家自然保护区后，前往珠峰大本营必经的一个垭口。在此垭口可以眺望4座8000米级雪峰（从左向右排列的顺序是：玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰）。从这个意义上说，加乌拉山口是中国最大的观景平台。翻越加乌拉山垭口，离珠峰便越来越近了。
绒布寺全称“拉堆查绒布冬阿曲林寺”，是属西藏宁玛派寺庙，是一个富有地方特色的僧尼混居寺，是世界上海拔最高的寺庙，所以景观绝妙。绒布寺是拍摄珠峰的最佳位置之一。
住宿：多人间帐篷。

特别提醒：
晚上温度极低，有拍摄星空的朋友一定做好保暖措施，以免感冒和高反。


第8天： 珠峰大本营—白坝—日喀则
海拔情况：5220-3750米     特色介绍：珠峰日出、加乌拉山、嘉措拉山、
住宿地点：日喀则      行驶公里：380KM    行车时间：大约8-9小时
【行程概述】：早晨欣赏世界第一高峰的日出，在绒布寺稍作休息后返回日喀则，途中翻越海拔5210米的加乌拉山口，在此回望珠穆朗玛峰。
继续前行会到达嘉措拉山垭口（海拔5220米），这里也是珠峰国家级自然保护区的山口，这一地段植被稀少，除了灰色的山路，几乎没有生命痕迹。藏族人民在人迹常至之处扯起经幡。在此眺望世界屋脊的沧海桑田，眷恋另一种境界的心灵震撼，傍晚时分到达日喀则。晚上在日喀则入住。
住宿：日喀则市宾馆标间
特别提醒：
今日要经过两座海拔5000米以上的垭口，垭口风大温度低，请备好厚衣服以免感冒。





第9天： 日喀则—尼木—纳木措—当雄县

海拔情况：3750-4700-4200米      特色介绍：尼木风光、纳木措日落

住宿地点：当雄县     行驶公里：460KM    行车时间：大约8-9小时

【行程概述】：早餐后驱车前往三大圣湖之一的纳木措，日喀则到尼木检查站几乎都是沿着雅鲁藏布江走的，路边的青稞地和整齐的藏式民居，都是摄影的好题材。到达尼木县检查站，不过检查站左转的公路就是到达尼木县城和羊八井的乡道，道路虽窄但风景非常漂亮。虽然车辆不多，但是一定也要注意安全。
尼木至羊八井的路大约有20公里的土路，虽然是土路但路基很好，所以不必担心行车颠簸。下午路过羊八井，出了羊八井我们就会走到G109国道（青藏线）上，沿途会看到藏北草原上成群的牦牛，风景极美。再向前就是念青唐古拉山的观景台，在这里可以很清晰的看到念青唐古拉山。念青唐古拉山海拔7111米，山上终年积雪，冰川林立，是纳木措的固体水源，藏族同胞将它看作是纳木措的保护神，神山与纳木措圣湖终生相伴。（特别注意在观景台拍摄经幡和白塔一定要避开藏族的牦牛或藏獒等动物，以免和藏族朋友产生不必要的误解）
继续前行就到达当雄县城，县城中有一条左转的水泥路通向圣湖纳木措。离县城大约8公里，纳木措景区大门突然跃入你的眼帘以景区大门为背景，拍个到此一游的旅游照，说明你来过。
过了景区大门，就开始翻越那根拉山了，这里离纳木措还有60公里。翻过那根拉山就能看到纳木措的倩影，纳木措在藏语里是“天湖”的意思。车继续在藏北草原中穿行，路边成群的牦牛和雪白的羊群，帐篷前劳作的藏族阿佳......如果车上再放着高分贝的藏歌，这种感觉一定会让你终生难忘。
由于对纳木措环境的保护，纳木措湖边的住宿都已全部拆除，晚上返回当雄县城住宿。
住宿：当雄县当地宾馆

特别提醒：
如果今日上午参观扎什伦布寺耽搁时间较久造成到达纳木错时间较晚，纳木错景区则需安排在第9天早上游玩。


第10天：当雄－藏北草原－念青唐古拉山-拉萨   

海拔情况：4200-3650米     特色介绍：念青唐古拉山观景台

住宿地点：拉萨（标准间）  行驶公里：200KM   行车时间：大约5小时

【行程概述】：今天到达拉萨的时间比较宽裕，大家可以利用下午的半天时间逛下拉萨城，也可以补拍布宫的夜景和大昭寺朝拜的老人。


第11天：拉萨－返回全国各地。（注：回程途中的所有费用自理）
有时间的人员可在拉萨或自由休整、发呆、闲逛、到玛吉阿米、尼泊尔餐厅、雪神宫藏餐等品尝美食、环境、氛围。可选择、自理前往罗布林卡、色拉寺（很有特色的辨经寺庙）、西藏博物馆（免费参观）、在夜色迷人、壮观、音乐喷泉的布达拉宫广场游览、拍摄。还有很多很多值得再次停留下来慢慢的品味。尽兴后到拉萨贡嘎机场乘坐飞机返回全国各地，结束活动。

注意事项：
1、以上只是大约行程，到达各地后以实际情况来调整安排各种活动和行程。（以上行程仅供参考，领队有权根据具体情况改变活动计划行程。）
2、在旺季节日期间或有时无法购买到来回机票(自买或俱乐部帮忙代理),只能各自选择其它交通工具（自买或俱乐部帮忙代理）返回。
3、如出现单男单女，俱乐部有权用三人间来调整住宿或队员自补房差。在有的地方是住在藏民当地帐篷多人间等条件简陋、艰苦（如考虑卫生等，可选择自带睡袋）。越早报名可以优先跟同性队友拼房，后面单独报名的出现单男单女只有自补单房差。
4、如遇人力不可抗拒原因（如遇天气、堵车、塌方、航空管制、航班取消等原因）及政策调价引起的费用增加，由队员自理。
5、本次活动全线为高海拔地区，经过海拔最高为5300M，平均海拔在3300—4500M，请对自己的身体情况做正确评估，以决定参加。
6、本次活动所到达的地区温差较大。请大家注意携带保暖衣物，高原紫外线强烈，准备好防晒用品。
7、西藏属高海拔地区，含氧量比低海拔地区低20%左右。大部分人初到西藏都会有不同程度的高原反应，如：胸闷、气短、四肢无力、头晕等，严重者会流鼻血、呕吐。高原反应是人体为适应自然环境而出现的自然现象，千万不要因此过度担忧和紧张，以免加重身体的不适症状。入藏前可服用高原安、红景天、诺迪康等药。初到西藏应多喝水、多休息、多吃水果，不要作剧烈运动。高原反应严重时可吸氧。最佳心态是把高原反应作为一种体验！
8、凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病、哮喘等病情，为了您的安全建议在去西藏旅游之前应当咨询专业医师，切勿隐瞒病情；以便掌握自己近期的身体状况是否适宜去西藏。身体瘦弱者不要担心，强壮者不要自负，运动员入藏可能比普通人更要注意身体反应。没有必要为去西藏而刻意锻炼身体，但进藏前应充分休息，把自己的身体调整在最佳状态，不要带着感冒入藏。
9、因自身高原反应引起、产生的医疗、住院、交通等费用由自已本人承担。
10、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池或DV。
11、西藏为世界屋脊，交通与食宿相对不是很完善，前行时请三思后决定。
12、参加者前往请提前办理好目的地边境证。边防证上填写区域为“西藏阿里地区”“日喀则地区、山南地区、林芝地区”等，可多写几个。（先在自已所居住地做好）
前往该地区需办理边防证，具体办理的方法参考如下：http://www.059183.com/thread-12112-1-1.html
13、本次活动有的地方行程特殊、目的地特殊，因环境、条件限制，活动中关于吃、住、行等如果有所欠缺，请理解。我们也将尽力为大家安排好一切。





友情提醒:
1、远途户外活动，注意安全。
2、保管好个人有效证件、贵重用品、建议自备餐具、备用电池、少量现金、卫生用品、常备药品、准备一定数量的干粮（以高能量、压缩类、咸类为主）和足够的水等。
3、户外活动有许多不可预知因素，请配合、支持领队完成各项活动。
4、遵守当地风俗民族习惯，学会尊重当地民俗、民风。
5、玛尼堆在藏族心目中是神的路标，上面的玛尼石雕刻着六字真言或佛像，是藏民的圣物。行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，藏民认为走反了方向会有罪过。不要随意拾取玛尼石，更不可坐在玛尼堆上。
6、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。
7、西藏受宗教影响，风俗习惯与我们不同，游时请谨记领队提出的注意事项，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误会。
8、西藏地区旅游，寺庙内严禁拍摄，拍摄者后果十分严重，请务必遵守。
带双肩背包、车上用的靠枕（每个景点车路途都很远）、备用两个水壶（多喝水以能缓解高反）、相机或DV、零食、水果、还有一个好心情.
9、此行程旅途遥远，请准备好晕车药等。景点地处高原，早晚温差较大，请带好防寒用品、常备药品（如感冒药、肠胃药等）。如果从未到过高原地区旅行，可在出发前提前服用抗高原反应的药物（如红景天、肌甘口服液等，以上药品在各大药品销售店均有销售，但服用前请遵医嘱）。
10、关于布达拉宫门票的特别说明：旅游旺季，布达拉宫每天限流最限时间参观，所以通常门票价格会被黄牛炒的很高，一般实际拿到的价格会在200元－500元/张不等且很有可能发生临时涨价的情况，大家可以根据自身需要选择是否参观布达拉宫，散客门票无法临时前往代订，需自行解决或提早前往排队预约门票或者参加当地一日游。
11、如遇不可抗力因素，在不减少景点的情况下，领队有权改变行程路线。（为保护布达拉宫古迹，旺季期间布达拉宫每天只限接待2000－3000名游客，故门票很难购买到，因此布达拉宫游玩可能会提前或延后）。
12、4人以上成行，11人以上专职领队。

【特别注意事项】


【关于住宿】拉萨、日喀则双人标准间，独立卫生间；行程计划指定的标间住宿，其它因条件有限只能住地方招待所、藏民帐篷、建议自带睡袋，虽说住宿条件艰苦简陋，但肯定是眼在天堂、身在地狱。


【高原缺氧】阿里无人区穿越的大部分地区海拔高度均在4500M以上，最高处近5400M，在这样的高度，空气中的氧气含量只有平原地区的60%，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难，建议提前两天到达拉萨适应。途中预防：自买应急医用氧气，各种抗高原反应药品以及感冒、肠胃药品。


【自然灾害】此次穿越的线路大部分地区为原始状态，很少有人类活动的足迹，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道、迷路、陷车等众多的未知因素。如遇政府行为封路、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或当地政府征用酒店、车辆或航空公司航班(火车)延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，我俱乐部不予承担并不予负责任何赔偿责任。应对；请预多1至2天假期，以防雨天塌方或路途受阻而延误行程。


【早晚温差】在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温。应对：自我准备好极限零度温标睡袋，准备充足保暖衣服或羽绒服，防晒用品，应急药品，太阳镜，防风衣裤等。


【个人装备】西藏地区紫外线强，必带防晒霜，遮阳帽，墨镜等；气候干燥，带唇膏，保湿乳等护肤品；气候多变，冲锋衣抓绒衣必不可少，沿途住宿条件差，自带睡袋干净卫生；饮食条件有限，自备些牛肉干，巧克力，榨菜等高能量零食以备不时之需。


【个人证件】请携带身份证有效证件并办理边防证（阿里地区、定日等），来不及在当地户口办理的，请在入藏前七天告知，提前到拉萨办理但需要100元左右的手续费。
边防证上注明地区为：日喀则地区、阿里地区等（边防证一定要机打，手写无效）途径县城为：日喀则地区：定日县（珠峰所属县）、萨嘎县、仲巴县、吉隆县、聂拉木县；阿里地区：普兰县、札达县、噶尔县（如当地办证机构允许，尽可能将以上县城一并注明）


【个人药品】可在入藏前一两周开始服用红景天，高原安、高原宁等高原约品，建议应询问医生后再用用；备一些常用发烧感冒消炎药，止泻药，必理痛，维生素，葡萄糖等。


【关于摄影】建议器材: 数码单反照相机，广角镜头（24毫米以下最佳），长焦镜头（200毫米以上最佳）三角架，偏震镜，高原地区阳光充足，移步换景，摄影器材必备。 最佳摄影时间及技巧：阿里地区属中国最西部日出时间为6：30分左右，日落时间为8：50分左右，不同月份会有差别；其中羊卓雍错，古格王朝，岗仁波齐神山，玛旁雍措圣湖，班公措，珠穆朗玛峰为最佳主要拍摄点；进入无人区拍摄建议使用200毫米以上镜头，设置2000\1秒快门连拍档以便抓拍野生动物。人物摄影：建议带些铅笔书本糖果等分发给沿途的牧民和孩子们，他们会很友善的与您合影接受拍摄。

报名须知：
1、 高原户外活动，注意安全。
2、 高血压、心脏病等疾病患者谢绝参加。凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病、哮喘等病情，为了您的安全应提前告知俱乐部或咨询专业医师建议，切勿隐瞒病情，不然只能后果自负。
3、 户外爱好者不得乱扔垃圾，不破坏自然环境，注意森林防火。
4、 因户外活动有较多不可预知因素，参加活动者必须服从领队的指挥。
5、请报名参加者正确评估活动中存在的危险，（活动前俱乐部会替预先报名的队员购买意外伤害险）
6、活动过程中可能由于一些不可预知等因素引起的计划变更，领队有权根据实际情况改变活动计划行程。
7、中途若因个人原因（如体力、高原反应、疾病、自已要求改变行程计划等）退出，不退任何费用，多产生的费用自己承担。
8、本次活动若受天气等不可抗拒因素影响（如下雨、台风、交通、报名人少等而取消），请等待俱乐部有关通知或电话联系。

免责声明：
户外活动有诸多不可控和不可预知的因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择报名；选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，俱乐部、领队和其它成员都不为此承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。
9、代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本声明。  
10、凡报名参与者均视同接受以上注意事项、报名须知条款和免责声明！
11、俱乐部对本次活动保留最终解释权！
大家报名时请一定要留下电话号码和身份证号码，如没有通知还是集合在福建大剧院门口，有电话通知的以俱乐部通知为准。（请参加队员准时到达指定集合地点！）
领队：老马13509350015（微信同号）、13328228183、 藏羚羊13609596667
俱乐部网站：WWW.059183.COM
注：本俱乐部将长期为企业、单位、机关、学校等团体策划、执行、举办各项户外活动


活动游记回放：

1、本活动结束以后，欢迎队员们交作业到俱乐部论坛－我行我述－栏目里：
http://www.059183.com/forum-25-1.html  发表活动游记和图片，并且下载或观赏领队发布的集体照和其他队员的作品。

2、活动照片每张容量2M以内（通过美图秀秀、光影魔术手、photoworks等图片软件，处理压缩成500K以内，800像素尺寸为宜。如果超过500K，系统就自动不会上传）。热切期待大家图文并茂的精彩游记！

冈仁波齐介绍

冈仁波齐峰是中国冈底斯山脉主峰，中国最美的、令人震撼的十大名山之一。山顶高度海拔6656米，是冈底斯山脉第二高峰。位于西藏自治区西南部普兰县北部。藏语意为神灵之山。南侧断层降落到象泉河谷地和玛旁雍错和拉昂错湖盆。同时它又是佛经中所称的“大雪山”，藏语意为“宝贝雪山”，梵语意为“湿婆的天堂”。印度教把它看作湿婆神的化身，耆那教认为它是创教人筏陀摩那获得解脱之地，佛教把它视为世界的中心－须弥山，苯教认为它是众神的居所。几千年前的经典以及各种各样的传说造就了冈仁波齐的圣灵之性，每年都会有大量来自印度、不丹、尼泊尔等及我国的信徒不远千里，历尽艰辛来到这里。

纳木错，位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积约1920km2。
早期的科学考察认为，纳木错的最大深度为33米，但最近两年对湖泊的重新测量发现，纳木错最深处超过了120米。蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。

“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。

纳木错南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵和广阔的湖滨。它的东南部是直插云宵，终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。
纳木错面积1940平方公里，是青藏高原众多湖泊的第二位，周长约318千米，是中国西藏自治区最大的内陆湖，是世界上最高的大湖 。湖水清澈透明，湖面呈天蓝色。

珠穆朗玛峰（俗称珠峰）是喜马拉雅山脉的主峰，同时是世界海拔最高的山峰，位于中国与尼泊尔边境线上，北部在中国西藏定日县境内（西坡在定日县扎西宗乡，东坡在定日县曲当乡，有珠峰大本营），南部在尼泊尔境内，是世界最高峰，也是中国跨越四个县的珠穆朗玛峰自然保护区和尼泊尔国家公园的中心所在。

藏语中“珠穆”是女神的意思，“朗玛”是第三的意思。因为在珠穆朗玛峰的附近还有四座山峰，珠峰位居第三，所以被称为珠穆朗玛峰。
珠穆朗玛峰有两种高度：登山者登上的是总体高度，尼泊尔等国采用的雪盖高（总高）是8848米（29029英尺），2005年中国国家测绘局测量的岩面高（裸高即地质高度）为8844.43米，2010年起承认两种高度的测量数据。除了是海拔最高的山峰之外，它也是距离地心最远的山峰之一。

玛旁雍措（Lake Manasarovar）在西藏阿里地区普兰县城东35公里、岗仁波齐峰之南。其周围自然风景非常美丽，自古以来佛教信徒都把它看作是圣地“世界中心”，是中国蓄水量第二大的天然淡水湖、湖水透明度最大的淡水湖，藏地所称三大“神湖”之一。它也是亚洲四大河流的发源地。

古象雄佛法 雍仲本教《象雄大藏经，俱舍论》中所记载的“四大江水之源”指的就是圣湖之母玛旁雍措。东为马泉河，南为孔雀河，西为象泉河，北为狮泉河。“玛旁雍措”--“不可战胜的碧玉之湖”，藏语里“玛旁”就是不败，无不胜的意思。

玛旁雍措最早名为“玛垂”，或“玛垂措”，是雍仲本教中广财龙王的名字。佛教经典说四大神湖中原有四大龙王，起初他们总是兴风作浪，危害人民。到了唐代藏王赤松德赞时期，莲花生大显神通，收服了四大龙王，使他们皈依佛法，逐渐成为藏传佛教的四大护法神。从此“玛垂措”也易名为“玛旁雍措”，有时写作“玛法木措”，藏语意为“永恒不败的碧玉湖”。
据说玛旁雍措是最圣洁的湖，是胜乐大尊赐与人间的甘露，圣水可以清洗人心灵中的烦恼和孽障。她是雍仲本教，印度佛教，印度教所有圣地中最古老，最神圣的地方，她是心灵中尽善尽美的湖，她是这个宇宙中真正的天堂，是众神的香格里拉，万物之极乐世界  。印度教说它是湿婆神的住所。

古格王朝遗址位于西藏阿里地区札达县托林镇，9世纪中叶，吐蕃王朝崩散，部分王室后人逃往阿里，建立了三个小王国，其中德祖衮在10世纪前后建立古格王朝。
巍峨的古格故城坐落于阿里扎达县扎布让区境内托林镇西北的象泉河南岸，距县城19公里。为曾经拥有百万之众的金戈铁马的吐蕃王室后裔所建，偏居此地700余年，传承20余代国王，距今有1300年的历史，于十七世纪灭亡，给后人留下了无数珍贵的文物和历史资料。
2014年10月1日，西藏阿里地区札达县文物局称，历时3年多的古格王朝遗址修缮保护工程已全面完工。

每当朝霞初起或夜幕降临之时，古格遗址便会在土林的映衬下透射出一种残缺美、悲壮美。
古格王朝整座城堡建筑在一座300多米高的黄土坡上，地势险峻，洞穴、佛塔、碉楼、庙宇、王宫有序布局，自下而上，依山迭砌，直逼长空，气势恢弘壮观。这些洞穴多为居室，密密麻麻遍布山坡。