2012年3月桃花开 醉美－林芝－波密－然乌湖－最美雪山南迦巴瓦 九天活动

凡报名队员请于2012年3月21日早06：00准时在阿波罗大酒店机场专车处坐车前往机场或自行前往长乐机场集合。一定要记得带上身份证！

22人来回机票已全部购买好。凡参加人员做好远行的准备。

2012-03-21前往
福州长乐国际机场 08:05－10:00 郑州新郑国际机场（厦门航空－MF8055）票价520元
郑州新郑国际机场16:45－18:45 西宁曹家堡机场（东方航空－MU2759）票价490元
在西宁住一晚上（自理）
2012-03-22
坐下午15：04分西宁西（K917或K9801）卧铺火车  票价500元
2012-03-23
于下午14：55分到达拉萨。

2012-03-31返回
拉萨贡嘎机场 11:00－13:05 重庆江北机场（四川航空－3U8666）票价520元
重庆江北机场 20:30－23:55 福州长乐国际机场（厦门航空－MF8484）票价935元



山 水 知 音 户 外 运 动 俱 乐 部       

活动地点：西藏东部

活动时间：2012年3月23日至－31日 九天活动   

所经过活动点：福州－拉萨－布达拉宫－大昭寺－八角街－工布江达县－米拉山－巴杰塘草原－松多－中流砥柱－巴松错湖－林芝－八一镇－桃花村－色季拉山－鲁朗林海－波密－米堆冰川－然乌湖－雅鲁藏布大峡谷－最美雪山南迦巴瓦－南伊沟－拉萨－福州

活动内容：探索当地民族文化、民俗、民风、赏桃花盛开红艳艳、仰望、身转、朝圣神山、雪山、访古、观景、摄影、游览、触摸、体验、住当地特色旅馆.

活动费用：2300 元/人  所含费用如下：
1、当地游玩车费。
2、八个晚上住宿（标准间）。
3、户外专项保险。
4、当地司机兼向导。
5、组织、领队费用。

注：费用中不包括以下：
1、双飞机票（自理或俱乐部可帮忙代理）
前往：福州—拉萨（票价已出票 ）
返回：拉萨—福州（票价已出票 ）
注：因定的是特价机票，购买后不能改签、退票、变更。以截止期后购买价和时间为准。
自已也可选择飞机或者火车前往，到达拉萨集合。
2、福州－拉萨－福州来回途中费用、
3、当地门票和景区区间车等、
4、活动中所有的餐费自理或当场AA
5、另外自己所要走的可选择景点和车费。

活动海拔：3500M以上

活动强度：休闲、摄影、纯玩

线路特色：西藏藏族自治区，简称藏。位于中国的西南边陲，青藏高原的西南部。这里是崇山峻岭，这里是世界之巅；这里有苍莽森林、茫茫草原，这里是动植物的乐园；这里有皑皑雪峰，湛蓝的湖泊星星点点，这里是江河之源；深远的法号带来千古的呼唤，不绝于耳的“六字真言”渴望着千年的期盼；永远都转不够的寺庙，一生都还不完的愿，追随着朝圣者的脚步，雪域之外的人们，这里就是青藏高原……
“最美丽，最奥秘的情绪是神秘感，所有真知灼见都是感觉赋予的，体会不到，人便不能探玄钩奇……”只有在西藏，在那一片圣洁没有被污染的高原上，才能享受到这种愉快的神秘。



日照金山南迦巴瓦


巴松错湖


三月的内地已是春光明媚，一般人会认为雪域高原还是冰天雪地，殊不知青藏高原的林芝地区已是桃红柳绿，与远处的雪山相映成趣，碧水青山，让人无法与“高寒缺氧、风沙遍地”的青藏高原相联系，特殊的地理特征形成了林芝特殊的气候。喜玛拉雅山脉和念青唐古拉山脉由西向东平行伸展，东部与横断山脉对接，地形呈北高南低的走势，而印度洋、太平洋两大洋的暖流沿雅鲁藏布大峡谷和横断山区的金沙江、怒江、澜沧江峡谷鱼贯而入，形成了藏东南地区特殊的热带湿润和半湿润气候。每年的三、四月，巨大的野桃林带使林芝地区的春天格外雄伟壮丽，雪山冰川下高大的野桃花与当地独特的地理人文完美结合，让您能够感受到质朴的民风、空灵纯净的世外桃源。藏东南野桃花：纵然都是野桃，长在不同的土地，也各有各的味道。西藏高大的毛桃树映衬着雪山，平添了一份英气。藏东南的野桃花无疑是其中的王者。它有三大特点：一是树干雄伟，可达数十米之高；二是气势磅礴；三是花朵繁茂。毛桃的花朵较小，多为粉红或嫩白色，不如碧桃和降桃的花形大，但密度很高，密密匝匝有成千上万的感觉。至于气势，有摄影师这么形容：“就算是个普通的中景，画面中只有一棵桃树，但是远方高耸入云的雪峰就一定会让人产生博大的感觉。”从波密向林芝，再从林芝沿雅鲁藏布转云米林县，是桃花的海洋。雪山前的西藏桃林是片能让人宁静、也能让人兴奋的世界。



然乌湖


三月春，雪域桃花狂。西藏的江南，雪山飞霞；蓝天之下，神山圣湖之畔，桃花朵朵遍地开。是雪域春回大地桃花最美的季节，追随藏地桃花争奇斗艳的芳踪，与雪山、冰川、桃花定格在最美的瞬间……

行程安排：

第一天（3月21日）：福州－郑州－西宁       宿：西宁
早准时06：00在阿波罗大酒店机场专车处集合或自行前往长乐机场汇合，乘坐（厦门航空－MF8055）08:05－10:00 郑州新郑国际机场－等候转机郑州新郑国际机场乘坐上（东方航空－MU2759）16:45－18:45 西宁曹家堡机场，转车前往西宁市里住一晚上.

第二天（22日）：西宁－火车      宿：火车
坐下午15：04分西宁西（K917或K9801）卧铺火车，晚在列车上过夜。

第三天（23日）：火车－拉萨      宿：拉萨（海拨3650米）
于下午14：55分到达拉萨。转车前往入住宾馆。（以上交通、住宿等费用自理）

第四天（24日）：从拉萨宾馆开始集合      宿：拉萨（3650米）
各地人员到达拉萨入住指定宾馆。（从拉萨宾馆集合开始，前往的途中费用自理）  
先到达的人员可在上午游玩世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，自五世达来喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达来喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物、游玩。
温馨提示：各地报名人员可选择飞机或火车前往拉萨，俱乐部会在出发前发送短信到您的手机上，告之酒店的名字、地址、电话以及交通方式和领队的联系电话等。统一入住事先订好的酒店集合，好好休息，以适应高海拔。

第五天（25日）：拉萨－工布江达县－巴松错湖－林芝（林芝地区平均海拔仅2900米，我们先从低海拨慢慢适应到高海拨）　　宿：八一镇
早餐后，拉萨乘车前往位于工布江达县境内的巴松措湖，沿尼洋河东行，翻越5013米的米拉山口，驰向海拔仅2500米西藏江南林芝，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。可以停下来拍照。
　　 巴松错，是红教圣湖，莲花生曾经在此与妖魔斗法，并成功降服了妖魔。巴松措湖四面环山，气候温和，平均海拔4000米，山上白雪皑皑，山下植被茂密，巴松措长约18公里，湖面面积28平方公里，最深处达120米，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣盎然。湖内有座小岛，岛上有一座古庙 “错松庙” 雪峰，冰川，原始森林，古迹将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境， 客人在此处可自费乘豪华游艇游览湖光山色。之后驱车至林芝，藏语为“太阳的宝座”。沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。

第六天（26日）：林芝－帕隆藏布江－排龙－通麦－米堆冰川－波密－然乌      宿：然乌（海拔3850米）
沿着帕隆藏布江旁到达被誉为中国最美冰川之首的－米堆冰川，它由两条世界级瀑布汇流而成，两条瀑布之间还分布着一片原始森林，特别是米堆村秀美而神秘的田园风光，让你不敢想象自己是在高原上。然乌至波密段的帕龙藏布是驶入川藏公路最美的路段之一，因为沿路都是雪山森林江流的原始风景区。然乌到波密100多公里的路段都在帕龙藏布江边行驶，这个路段上都是原始森林和帕龙藏布峡谷风光，说不出具体哪一个地点能拍到最好的风景。后乘车（车程约1小时30分钟，60公里，柏油路+土路）前往藏东第一大湖－然乌湖（海拔3850米），该湖周围森林密布绿草如茵，雪山重叠起伏，冰川一直伸沿到湖边,风景绝美是摄影爱好者的创作胜地。然乌湖雪山湖泊田园村庄风光创作，然乌日落……

第七天（27日）：然乌－鲁朗林海－色季拉山－南迦巴瓦峰－桃花村      宿：八一镇 （海拔2900米）
沿着尼洋河畔，一路欣赏尼洋风光，其实不用到嘎拉和达则沟，一路上都满是盛开的桃花，边走边拍。翻越色季拉山，在山口上可以远眺被评为中国最美的山峰之首的南迦巴瓦峰，之后抵达鲁朗。鲁朗藏语意为“龙王谷”，也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。之后到达桃花村。

第八天（28日）：林芝－雅鲁藏布大峡谷－南伊沟      宿：八一镇 （海拔2900米）
早晨乘车前往雅鲁藏布大峡谷景区沿途你可以欣赏尼洋河观景台以及两江交汇处的迷人景色。畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏布江大峡谷.顺江而下，行至派镇。在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到曲角吾寺、佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观　然后驱车前往直白，沿途你可以游览到嘎那珠布寺、大渡卡古堡遗址，
在直白最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号
和二号大拐弯，返程途中前往南伊沟游览。最后返回八一镇。

第九天（29日）：林芝－拉萨       宿：拉萨（海拔3650米）
早上乘车返回拉萨，途经阿沛新村、太昭古城、松赞干布出生地等，途中欣赏草原如地毯，小桥流水人家，工布藏族村庄做点缀，背景是静谧的雪山.一派瑞士风光如油画。

第十天（30日）：拉萨自由、休整活动       宿：拉萨（海拔3650米）
可在拉萨参观布达拉宫、大昭寺或自由休整、发呆、闲逛、到玛吉阿米、尼泊尔餐厅、雪神宫藏餐等品尝美食、环境、氛围。可选择、自理前往罗布林卡、色拉寺（很有特色的辨经寺庙）、西藏博物馆（免费参观）、在夜色迷人、壮观、音乐喷泉的布达拉宫广场游览、拍摄。还有很多很多值得再次停留下来慢慢的品味。


第十一天（31日）：先到的人各自返回各地。后到的人可在拉萨市内自由游玩       宿：拉萨
3月23日先到达的人员可自已返回各地，驱车前往拉萨贡嘎机场乘坐 11:00－13:05 重庆江北机场（四川航空－3U8634）－等候转机重庆江北机场乘坐上（厦门航空－MF8484）20:30－23:55 福州长乐国际机场，结束活动。（返回途中费用自理）

3月24日后到达的人可在拉萨参观布达拉宫、大昭寺或自由休整、发呆、闲逛、到玛吉阿米、尼泊尔餐厅、雪神宫藏餐等品尝美食、环境、氛围。可选择、自理前往罗布林卡、色拉寺（很有特色的辨经寺庙）、西藏博物馆（免费参观）、在夜色迷人、壮观、音乐喷泉的布达拉宫广场游览、拍摄。还有很多很多值得再次停留下来慢慢的品味。

第十二天（4月1日）：在拉萨坐飞机返回各地，结束活动。（返回途中费用自理）

注意事项
1、以上只是大约行程，到达各地后以实际情况来调整安排各种活动和行程。（以上行程仅供参考，领队有权根据具体情况改变活动计划行程。）
2、在旺季节日期间或有时无法购买到来回机票(自买或俱乐部帮忙代理),只能各自选择其它交通工具（自买或俱乐部帮忙代理）返回。
3、如出现单男单女，俱乐部有权用三人间来调整住宿或队员自补房差。
4、如遇人力不可抗拒原因（如遇天气、堵车、塌方、航空管制、航班取消等原因）及政策调价引起的费用增加，由队员自理。
5、本次活动全线为高海拔地区，经过海拔最高为4500M，平均海拔在3500—4500M，请对自己的身体情况做正确评估，以决定参加。
6、本次活动所到达的地区温差较大。请大家注意携带保暖衣物，高原紫外线强烈，准备好防晒用品。
7、西藏属高海拔地区，含氧量比低海拔地区低20%左右。大部分人初到西藏都会有不同程度的高原反应，如：胸闷、气短、四肢无力、头晕等，严重者会流鼻血、呕吐。高原反应是人体为适应自然环境而出现的自然现象，千万不要因此过度担忧和紧张，以免加重身体的不适症状。入藏前可服用高原安、红景天、诺迪康等药。初到西藏应多喝水、多休息、多吃水果，不要作剧烈运动。高原反应严重时可吸氧。最佳心态是把高原反应作为一种体验！
8、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏旅游。建议计划去西藏旅游的客人自行咨询医生，以便掌握自己近期的身体状况是否适宜去西藏。身体瘦弱者不要担心，强壮者不要自负，运动员入藏可能比普通人更要注意身体反应。没有必要为去西藏而刻意锻炼身体，但进藏前应充分休息，把自己的身体调整在最佳状态，不要带着感冒入藏。
9、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池或DV。
10、西藏为世界屋脊，交通与食宿相对不是很完善，前行时请三思后决定。
11、本次活动有的地方行程特殊、目的地特殊，因环境、条件限制，活动中关于吃、住、行等如果有所欠缺，请理解。我们也将尽力为大家安排好一切。

活动装备：50升以上背包、随身携带能装贵重用品的腰包、冲锋衣（用来上高海拨下车拍摄时穿上）、冲锋裤、徒步鞋、沙滩鞋、遮阳伞、遮阳帽子、墨镜、登山杖（可选）、防晒霜、唇膏、水壶、头灯、雨具、洗涑用品、换洗衣服、保暖衣服（抓绒衣或羽绒服）、个人特殊用品和药品等。

友情提醒:
1、远途户外活动，注意安全。
2、建议穿软底防滑鞋，宽松长袖衣、裤、遮阳伞、帽、带上手电筒或头灯，准备一定数量的干粮（以高能量、压缩类、咸类为主）和足够的水等。
3、户外活动有许多不可预知因素，请配合、支持领队完成各项活动。
4、遵守当地风俗民族习惯，学会尊重当地民俗、民风。
5、玛尼堆在藏族心目中是神的路标，上面的玛尼石雕刻着六字真言或佛像，是藏民的圣物。行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，藏民认为走反了方向会有罪过。不要随意拾取玛尼石，更不可坐在玛尼堆上。
6、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。
7、带双肩背包、车上用的靠枕（每个景点车路途都很远）、备用两个水壶（多喝水以能缓解高反）、相机或DV、零食、水果、还有一个好心情.
8、10人以上成行。

报名方式：
1：打电话或短信报名，0591-83339183（小林）13509350015（老马）
2：电话或短信报名时须留下本人的姓名、身份证号码或出生年月日（做保险用）、联系电话、所参加的活动线路。
3：银行转账报名：
我们提供了如下两家银行的转账：以交钱、转帐确认报名。
中国建设银行（城东支行）：户名：马燕雄    账号：6227 0018 2330 0076 897
中国工商银行（元一支行）：户名：马燕雄    账号：6222 0814 0200 2256802  
支付宝帐号：059183@126.com
银行转账报名的队员，请保存好银行回执单，在汇款后电话或短信通知俱乐部，以便于我们及时查询并确认您的报名，并在电话或短信中提供您的真实姓名、联系电话、身份证号码、姓别、所要参加的几月几日或哪一批活动、以便我们登记安排等事宜。
4、出发前五天内取消报名的,须缴纳已提前订好的相关费用！没产生的费用退还。

报名须知：
1、 户外活动，注意安全。
2、 高血压、心脏病等疾病患者谢绝参加。
3、 户外爱好者不得乱扔垃圾，不破坏自然环境，注意森林防火。
4、 因户外活动有较多不可预知因素，参加活动者必须服从领队的指挥。
5、请报名参加者正确评估活动中存在的危险，（活动前俱乐部会替预先报名的队员购买意外伤害险）注：参加活动人员保额为人民币10万元的意外伤害险，0。8万元的意外医疗及0。3万的意外紧急求援保险。
户外专项保险：http://www.059183.com/thread-6380-1-1.html     
6、为使俱乐部活动规范、顺利、安全的完成各项活动，所有报名者在活动前将和俱乐部签订一份出行协议合同。（请报名者务必看清注意事项、报名须知条款和免责声明等、了解清楚后签约！）
7、活动过程中可能由于一些不可预知等因素引起的计划变更，领队有权根据实际情况改变活动计划行程。
8、中途若因个人原因(如体力、疾病、自已要求改变行程计划等)退出，不退任何费用，多产生的费用自己承担。
9、本次活动若受天气等不可抗拒因素影响（如下雨、台风、交通、报名人少等而取消），请等待俱乐部有关通知或电话联系。

免责声明：
户外活动有诸多不可控和不可预知的因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择报名；选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，俱乐部、领队和其它成员都不为此承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。
10、凡报名参与者均视同接受以上注意事项、报名须知条款和免责声明！
11、俱乐部对本次活动保留最终解释权！
大家报名时请一定要留下电话号码和身份证号码，如没有通知还是集合在福州人民会堂前，有电话通知的以俱乐部通知为准。（请参加队员准时到达指定集合地点！）
领队：老马13509350015、
俱乐部网站：WWW.059183.COM
注：本俱乐部将长期为企业、单位、机关、学校等团体策划、执行、举办各项户外活动

进藏注意事项：
一、气候条件及注意事项：
西藏的气候条件比较特殊，昼夜温差较大，太阳辐射强，干燥。西藏地势高，气候较寒冷，但由于日照时间长。冬季并不十分冷；夏季（6—8月）气候凉爽，午间较热，可穿宽衫及轻便裤子或裙子，秋天（9—10月）气候较寒冷，干燥，可穿厚外套，并带上必要的防晒设备如：太阳镜、防晒霜、唇膏等。西藏平均海拔为4000米，含氧量是平原的70%，所以大部分的游客到西藏后会有不同程度的高原反应，其症状为头痛失眠，心慌，气短，恶心呕吐等，因此凡有严重心、肺、高血压病患者，均不可冒险到高原旅游。一般游客在入藏前请注意保证足够的休息时间并预防感冒，不要带着感冒入藏。抵达西藏的第一天请勿洗澡，注意体力休息，并请自备一些针对高原反应的药如：阿司匹林、安定、复方党参片、利尿黄胺、抗感冒药、维生素C,E,B1,B6等。抵达西藏后可以买些抗高原反应的保健品如：高原宁、红景天口服液，也可在宾馆氧吧适当吸氧（只会暂时缓解高原反应）。抗高原反应最好的方法是自己调整好心态和情绪，入藏前一天和当天保证足够的消息及睡眠，多喝水多吃水果，高原反应会很快消失。

二、西藏的节日、风俗及禁忌：
西藏境内有200多万人口，主要从事农牧业和手工业，居民以藏族为主体，藏族的主食为糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒。藏族是勤劳、好客的民族，每逢节日，重要仪式及尊贵的客人来临，总要敬献“哈达”，青稞酒，酥油茶，以示庆祝。西藏的节庆很多，最重要的有藏历新年，雪顿节，沐浴节，望果节等。藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏旅游千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。

三：注意事项
1、没有经过被摄影者的允许，请不要随便拍照
2、不要谈论政治，宗教的敏感话题。
3、禁食马、驴、狗、猫、鹰、乌鸦的肉。
4、西藏人最大的禁忌是杀生，尤其是禁止杀蛇、青蛙、猫等动物。
5、在西藏要尊重寺庙，尊重喇嘛，到佛教寺庙参观，在殿内不准用手随意抚摸经书，佛像，壁画，法器等，更不能从上面跨过；不要随地吐痰，吸烟和大声喊叫，未经管理人员同意不能随意拍照，进寺庙时请摘下帽子。
6、严禁围观**台，严禁拍照，猎杀鹫鹰。
7、西藏严禁猎杀蛇及青蛙，因为藏族人认为蛇及青蛙是龙的象征。

四：行前准备
1、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便产生紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
2、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。
3、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫。也可带上墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药等物品。
4、高原反映是最常见的，进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
5、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
6、西藏属特殊地区，请尊重民族地区的文化和信仰习惯。





历次活动回放：
http://www.059183.com/thread-10792-1-1.html  
http://www.059183.com/thread-11645-1-4.html  

太美了！

非常想去。请尽快公布价格。

风飞虹 发表于 2012-1-21 17:19
非常想去。请尽快公布价格。

好的，我们会尽快公布。

太美了

正在准备4月去看桃花，不过我想坐火车进藏，要是时间差不多，到拉萨再和老马联系