2024年11月23日-30日甘南/拉卜楞寺/扎尕那/郎木寺/莲宝叶则/黄河第一湾/若尔盖8天活动

行程七大亮点，每一个地方都是此生必去的地方，也是国内为数不多的历史人文景观与自然美景相结合的藏地经典旅行地。

【莲宝叶则】：藏在深闺人未识的，美如仙境！

【拉卜楞寺】：是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”。

【瓦切塔林】：第十世班禅大师颂经祈福之地，塔林周围是一片连绵的经幡，甚为壮观。

【扎尕那】：这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。

【郎木寺】：一个地名，号称“东方小瑞士”。 郎木寺横穿四川甘肃两省的小镇，藏传佛教兴起后，在那里建寺已历千年，但仍被命名为“虎穴仙女寺”—郎木寺。

【九曲第一湾】：黄河大草原最具代表性的景点，”母亲河——黄河发源于青海巴颜喀拉山自西向东，迂回曲折，在四川若尔盖县唐克乡与白河汇合，形成了壮美的九曲黄河第一大转湾，隔河与甘肃省相望。

【若尔盖草原】：宛如一块镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石，素有“川西北高原的绿洲”之称，是我国三大湿地之一。



山 水 知 音 户 外 运 动 俱 乐 部       

所经过活动点：集合兰州－米拉日巴佛阁－郎木寺－扎尕那－若尔盖草原－花湖－九曲黄河第一湾－唐克－瓦切塔林－红原大草原－月亮湾－阿坝－莲宝叶则－阿万仓湿地－玛曲－拉卜楞寺－兰州解散

活动时间：

第一批：2024年8月24日－31日   报名结束
成 人3680元/人，儿童2080元/人，单房差1000元

第二批：2024年9月29日－10月6日（国庆）   报名结束
成 人3980元/人，儿童2380元/人，单房差1300元

第三批：2024年10月14日－21日    报名结束
成 人3380元/人，儿童1980元/人，单房差900元

第四批：2024年11月23日－30日    报名截止11月18日
成 人3380元/人，儿童1980元/人，单房差900元

第五批：2024年11月23日－30日    报名截止11月18日
成 人3380元/人，儿童1980元/人，单房差900元

活动所含费用如下：

一、当地来回游玩车费。

二、七个晚上住宿（标准间）。

三、含以下指定的大门票、

1、甘肃郎木寺门票、

2、扎尕那门票、

3、花湖门票+观光车、

4、黄河九曲第一湾门票、

5、莲宝叶则门票、

6、阿万仓湿地门票、

7、拉卜楞寺门票、

8、米拉日巴佛阁门票、

四、户外意外伤害险。

五、当地司机兼向导。

六、部分酒店有含早餐。

七、用车为商务中巴小车时（8人以下，含8人）司机兼领队；用车为大车时安排领队全程为您服务。


【儿童费用说明】：不占床、不含门票（可携带孩子的学生证，户口本等证件，以方便享受景区的优惠政策）




注：费用中不包括以下：

1、双飞机票（自理或俱乐部帮忙代理）。

前往：各地或福州－兰州中川，返回：兰州中川－各地或福州。

预定机票：推荐去哪儿特价机票网（http://www.qunar.com）查询特价机票。

预定火车票：推荐铁路官网（ www.12306.cn　）查询火车票车次及时间。

注：因定的是特价机票，购买后不能改签、退票、变更。以截止期后购买机票价和时间为准。

自已可选择飞机或者高铁动车火车前往，到达兰州俱乐部指定酒店集合。

2、活动中所有的餐费自理或当场AA。

3、须自理以下所游玩的景区门票。

四川郎木寺30元，瓦切塔林门票20元，月亮湾门票78元、九曲手扶观光电梯60元。

提示：请大家带上相关证件，如军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证、摄影协会会员证等特殊证件，在购买景点门票前向领队出示，根据当地政策可减免相关费用，如有优惠，可自我购买或领队在帮你购买时向景区申请。

4、另外自己所要走的可选择景点和车费。


报名方式：
1、报名时全额转入俱乐部指定帐户，而后用手机短信发送13509350015（微信同号）。或打电话13328228183 确认、以交钱为准报名。

2、短信格式：注明清楚参加那一批甘南活动、参加活动的每一个人姓名、身份证号码（保险用）、交款金额、联系电话、所参加的活动线路等详细信息发送过来，收到后我们也会及时回复。而后我们会在论坛活动的帖子上公布交钱人员名单，凡交钱报名人员也请自已在论坛公布名单上核对清楚，以免出现差错。

3、我们提供如下两家银行的转账：以交钱、转帐确认报名。

中国建设银行（城东支行）：户名：马燕雄 账号：6227 0018 2330 0076 897

中国工商银行（吉祥支行）：户名：马燕雄  账号：6222 0814 0200 3313 727   

支付宝帐号：059183@126.com


银行转账报名的队员，请在汇款后电话或短信通知俱乐部，以便于我们及时查询并确认您的报名，在电话或短信中并再次确认告知“姓名、身份证号码（用于保险）、性别(用于安排住宿)、网名或QQ名、手机号码、报名人数、缴费金额、所要参加的活动线路”等详细资料报过来，以便我们登记。

4、出发前两天内取消报名的，须缴纳已提前订好相关费用！没产生的费用退还。

加入微信13509350015或QQ报名：1580498312  1053554690

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确定成行，凡报名人员尽快购买来回机票，做好远行的准备。

莲宝叶则地处青藏高原东南部，是巴颜额拉山南段支脉，位于四川省的阿坝县和青海省久治县、班玛县之间，总面积约800余平方公里，阿坝县的景区面积大约500余平方公里，境内最高海拔5141米，山峰平均海拔在4000米以上，是藏区著名的神山，位居藏区十大神山的第八位，安多地区众神山之首。
“莲宝叶则”的汉语意思为尊严的玉石之峰，民间通常称为石头城堡或石头山。莲宝叶则是雄伟的奇峰异石的世界和艺术圣殿，这里山势雄奇峻伟，充满阳刚之气；山体规模宏大，绵延不绝；湖泊星罗棋布，银瀑飞悬。
《莲宝叶则神山志》说，莲宝叶则地区是格萨尔王征战的古战场，至今还传扬着许多格萨尔王故事。莲宝叶则既是一个充满幻想、变幻莫测的奇峰异石世界，更是让人充满无限遐想的大自然杰作。这里聚集着藏传佛教五大教派的大寺，格尔登寺、郎依寺、赛格寺、德格寺、各莫寺、尼姑庙等，殿塔林立，僧人众多；原始古朴的安多藏寨古建筑群，风情独具，哇尔玛藏寨、麦坤藏寨、各莫藏寨、神座世外桃源让人流连忘返。

郎木寺：
郎木寺位于甘肃碌曲县城南90公里处的郎木寺乡，西倾山支脉郭尔莽梁北麓的白龙江畔，地处甘、青、川三省边界。郎木寺为藏传佛教寺院。创建于公元1748年。其创始人即第一任赤哇嘉参格桑，11岁受戒出家，27岁前往拉萨学法，投拜名师潜心学法，成为出类拔萃的大学者，年届55岁时，任西藏噶丹寺赤哇八年，期间他广弘讲说。公元1747年，年届70岁的他经第七世**喇嘛格桑嘉措的允准，返回故里弘扬佛法，创建了郎木寺院。
郎木寺处地空灵，山水相依，景色十分秀美。
“郎木”为藏语“仙女”之意，因其山洞中有石岩酷似亭亭玉女，民间谓为仙女所化，故名。寺后林荫深处有一虎穴，藏语称“德合仓”，故该寺之名可译为“虎穴中的仙女”。郎木寺与四川境内的格尔底寺隔白龙江相望，早年曾盛极一时。1969年被毁，现得以逐年恢复。寺前有一山色，形似僧帽，寺东红色砂砾岩壁高峙，寺西石峰高峻挺拔，嶙峋嵯峨。山下大片松林葱茏茂密。

瓦切经幡群位于四川省红原县瓦切乡，此地是一丁字路口，北距黄河第一湾60公里，南距红原县城40公里，往东150公里可去松潘县的川主寺。瓦切塔林藏语意为“大帐篷”，这里有纪念第十世班禅大师颂经祈福之地瓦切塔林，塔林周围是一片连绵的经幡，甚为壮观。
经幡是藏区普遍存在的一种图腾，它是在布、麻织品上书写经文，然后将其插在山巅、路口、河边等地，其意义为用自然之力来诵经，以保平安吉祥。经幡在藏区的插法各地也不尽相同，红原瓦切的经幡是围 成-顶园帐篷似的，而且瓦切经幡群面积之大也为藏区所少见。在经幡群旁边还有一片白塔和转经筒，常有藏胞在此转塔、转经。

阿万仓湿地公园又称贡赛尔喀木道，藏语意为贡曲、赛尔曲、道吉曲三条河流与黄河汇流之地。位于甘肃省甘南藏族自治州玛曲县阿万仓乡，是以西北的贡曲、赛尔曲、东面的道吉曲汇合处为中心的盆形草原区，面积约200平方公里。
该景区地势西北高、东南低，一般海拔在3400米至3700米之间，由于河岸极低，河水宣泄不畅，牧草种类丰富，覆盖地带受黄河和贡曲、赛尔曲长期宣泄影响，形成水潭和多沼泽地，成为中国最美的湿地、若尔盖、尕海、曼扎塘湿地的核心区。
这里景色优美，风景独特，湿地与湖泊辉映，雪山与黄河并存，北方大地的阳刚之气与江南水乡的清柔之美融为一体，是探险家、旅行者、摄影家、文学家的理想去处和游客避暑胜地。雄奇美丽的山河，恍如传说的景色，和谐安详的净土，豪爽质朴的民风，灿烂多彩的文化，博大精深的梵音，这不是梦中的幻觉，是现实中的贡赛尔喀木道。

拉卜楞寺：
拉卜楞寺位于夏河县城西，背依风山，面对龙山，地处“金盆养鱼”之地。寺院由第一世嘉木样活佛创建于1710年，经历世嘉木样修建，现已成为甘、青、川地区最大的藏族宗教和文化中心。拉卜楞寺占地1234亩，建筑面积82.3万平方米，拥有经堂6座，佛殿84座，藏式楼31座，佛宫30院，经轮房500余间，僧舍10,000余间，为藏传佛教黄教（格鲁派）六大宗主寺之一。寺院汇集了藏、汉、蒙各族人民的智慧，以精湛的建筑艺术和辉煌的宗教文化而著称。拉卜楞寺内藏有各类经卷6万余册，分全集、哲学、密宗、医药、声明、缀韵、历史、宗教、传记、工巧、数学、诗词12类，成为藏书最多的寺院。全世界最有名的藏密学院，拥有全世界最长的转经廊。

活动强度：休闲、摄影、采风、

线路特色：

黄河九曲第一湾：
九曲黄河第一湾作为黄河大草原最具代表性的景点，它以一种大度的姿态、平和的心态表现了黄河精神“宁静致远”的阴柔之美，而黄河壶口瀑布则以一种大气的姿态、豪迈的心态表现了黄河精神“灵动飞扬”的阳刚太极之气。这一动一静、一阴一阳的两大独特景观可谓对黄河精神的最好诠释，是对中国阴阳太极学说的立体再现，是典型的“物化”和“人化”资源，被深深地打上黄河精神的印记，具有明显的历史积淀性、时代精神性和民族文化性，可谓全球华人对黄河母亲河的情感认同之所在。如果能打好“黄河精神”牌，做到既见黄河见景观，又见文脉见精神，可以让游客在游览中真切地感受黄河精神的真谛，进一步激发爱国主义热情。

活动装备：
1、50升以上背包或拉杆箱（平时放在车上或宾馆）、随身携带能装贵重用品的腰包、冲锋衣、冲锋裤、徒步鞋、沙滩鞋、遮阳伞、帽子、墨镜、防晒霜、唇膏、水壶、头灯、雨具、洗涑用品、换洗衣服、保暖衣服等。
2、洗漱用品（考虑到个人卫生建议自备洗漱用品）、个人特殊用品和药品等。
3、（重要证件）身份证件、现金、信用卡等。
4、登山背包（考虑到行动方便建议使用双肩登山背包）。
5、（数码产品）相机、手机、电池、充电器、数码伴侣等。

友情提醒:
1、远途户外活动，注意安全。
2、建议穿软底防滑鞋，宽松长袖衣、裤、遮阳伞、帽、带上手电筒或头灯，准备一定数量的干粮（以高能量、压缩类、咸类为主）和足够的水等。
3、户外活动有许多不可预知因素，请配合、支持领队完成各项活动。
4、遵守当地风俗民族习惯，学会尊重当地民俗、民风。
5、玛尼堆在藏族心目中是神的路标，上面的玛尼石雕刻着六字真言或佛像，是藏民的圣物。行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，藏民认为走反了方向会有罪过。不要随意拾取玛尼石，更不可坐在玛尼堆上。
6、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。
7、带双肩背包、车上用的靠枕（每个景点车路途都很远）、备用两个水壶（多喝水以能缓解高反）、相机或DV、零食、水果、还有一个好心情.
8、甘南地区平均海拔约3200米，大气含氧量仅为平原地区的70%左右，初次进入高原，有或轻或重的高山反应，只要多饮开水，多休息，服用红景天/螺旋藻/单晶冰糖/葡萄糖，症状会很快消失，无需担心和恐慌。在高原行动不要剧烈，不跑步，不闭气，不着凉，不喝酒，防感冒，多喝水，睡眠充足，注意保暖。
9、人数8人以上成行，10人以下由司机兼向导带队，11人以上全程安排专职领队。

报名须知：
1、 户外活动，注意安全。
2、 高血压、心脏病等疾病患者谢绝参加。
3、 户外爱好者不得乱扔垃圾，不破坏自然环境，注意森林防火。
4、 因户外活动有较多不可预知因素，参加活动者必须服从领队的指挥。
5、请报名参加者正确评估活动中存在的危险，（活动前俱乐部会替预先报名的队员购买意外伤害险）
6、活动过程中可能由于一些不可预知等因素引起的计划变更，领队有权根据实际情况改变活动计划行程。
7、中途若因个人原因(如体力、疾病、自已要求改变行程计划等)退出，不退任何费用，多产生的费用自己承担。
8、本次活动若受天气等不可抗拒因素影响（如下雨、台风、交通、报名人少等而取消），请等待俱乐部有关通知或电话联系。

免责声明：
户外活动有诸多不可控和不可预知的因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择报名；选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，俱乐部、领队和其它成员都不为此承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。
9、凡报名参与者均视同接受以上注意事项、报名须知条款和免责声明！
10、俱乐部对本次活动保留最终解释权！
大家报名时请一定要留下电话号码和身份证号码，如没有通知还是集合在福建大剧院门口，有电话通知的以俱乐部通知为准。（请参加队员准时到达指定集合地点！）
领队：老马13509350015（微信同号）、13328228183、 藏羚羊13609596667
俱乐部网站：WWW.059183.COM
注：本俱乐部将长期为企业、单位、机关、学校等团体策划、执行、举办各项户外活动

活动游记回放：
1、本活动结束以后，欢迎队员们交作业到俱乐部论坛－我行我述－栏目里:
http://www.059183.com/forum-25-1.html  发表活动游记和图片，并且下载或观赏领队发布的集体照和其他队员的作品。

2、活动照片每张容量2M以内（通过美图秀秀、光影魔术手、photoworks等图片软件，处理压缩成500K以内，800像素尺寸为宜。如果超过500K，系统就自动不会上传）。热切期待大家图文并茂的精彩游记！

行程安排：

D1：各地或福州－兰州 （前往途中的费用自理） 住宿：兰州（标间）
今天自行前往到达兰州由俱乐部指定酒店后，向前台服务人员报名：福建山水知音，自己交房间押金，取房卡入住，而后联系领队了解安排第二天相关事宜。兰州也是一座具有悠久历史文化的城市，早在5000年前的新石器时代，中华民族的先民就在这里繁衍生息，这里也是中国著名丝绸之路的交通要塞。如果时间很充裕的队友，可以结伴一起去游览“天下黄河第一桥”—中山铁桥，有“母亲河、生命河”的象征—黄河母亲雕像。深入的了解这座城市的前世今生所带给我们的魅力。时间悄然流逝，当夜晚渐渐拉下帷幕时，这个时候又是我们FB的时间，各位吃货们，我们一起向“正宁路”小吃街出发吧！大家还不知道吧，舌尖上的中国中介绍的“牛奶鸡蛋醪糟”就在这条街上哦！还有著名的兰州拉面，各式各样的小吃，眼花缭乱，色香味俱全，不断的诱发着我们的馋虫，还犹豫什么，大家一起开动吧~~~！结伴去逛逛夜晚的兰州，又是另一番别致的美景，尽兴后返回酒店休息。

温馨提示：各地报名人员可选择飞机或火车前往，俱乐部会在出发前发送短信到您的手机上，告之酒店的名字、地址、电话以及交通方式和领队的联系电话等。统一入住事先订好的酒店集合，自由游玩或好好休息，以适应当地。大家在兰州这里多准备点食物和水，路上随时补充能量。甘南线全线购物不是很方便，大家要多备些零食！
用餐：全天用餐自理


D2 ：兰州－郎木寺－米拉日巴佛阁    住宿郎木寺镇：标间
兰州出发，领略千沟万壑，沟壑纵横的黄土地貌。今天我们前往米拉日巴佛阁。米拉日巴佛阁是为纪念米拉日巴而修建的佛阁。是藏传佛教格鲁派（黄教）在安多藏区最主要的寺院之一。米拉日巴佛阁融藏族堡式建筑和佛阁式建筑特色为一体，楼高共九层。每一层皆有不同主题，第九层是坛城，画在第八层的天花板上。第八层很矮，要弓着腰进去。坐在坛城下仰望，可以看到她细腻却美满的模样，纪录片《第三极》就曾记录这个场景。之后我们去【郎木寺】，参观这座拥有千年历史的古寺。同时拍摄神秘的藏传佛教建筑，气势辉宏的寺院佛塔与峻峭飘逸的清真寺宣礼塔并坐于小镇的蓝天下，其韵其味叫人联想到传说中的香格里拉，让人感悟佛教文化的宽容谦让和两种宗教文化在世俗生活中求同存异的风采。
人文历史格尔底寺在藏区声名远播，因为寺内供奉着该寺第五世活佛的肉身灵塔，这据说是所有藏传佛教寺院中唯一的拥有【活佛肉身】的寺院，而其他所有藏传佛教寺院只有佛骨舍利被供奉在灵塔内。
温馨提示：在郎木寺顶礼膜拜，赞叹供养，祈愿佛法长驻！
用餐：含早，正餐自理


D3：郎木寺－扎尕那    住宿扎尕那民居：标间
今天是很精彩的一天，我们早起去拍摄【赛赤寺】（费用自理）的晨景，晨光笼罩下的寺院显得更加神秘莫测，大家一定要抓住这稍纵即逝的美景。随后前往迭部县【扎尕那石城】深度游，到了扎尕那村后需要沿着小路徒步3个多小时，眼前一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称，就呈现在大家眼前，当然也可以选择自费骑马进去。扎尕那石城是一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”的扎尕那。一路边走边拍，看谁抓拍到的美景更多。
温馨提示：请大家务必准备好饮用水及干粮，白天紫外线强。准备好防晒物品：帽子、头巾、墨镜、防晒霜。
用餐：全天用餐自理


D4：扎尕那－花湖－九曲黄河第一湾－唐克    住宿唐克：标间
扎尕那的清晨不可错过，白云、远山、麦浪与半坡上的村落相映相衬，嘛呢经幡迎风飘扬，薄雾笼罩，极具视觉冲击力！今天可以稍微晚点出发，来到位于热尔大坝的草原湖泊【花湖】，花湖因水中开满花朵而得名，这里是中国最大最平坦的湿地草原，花湖四周数百亩水草地就是“高原湿地生物多样性自然保护区”，保护区以黑颈鹤为主，可以走上浮桥，陶醉在湖水和鲜花的美景中，与水鸟嬉戏，寻找黑颈鹤的足迹。
游完花湖赶往唐克，领略“落霞与孤鸿齐飞，秋水共长天一色”的【黄河九曲第一湾】独到之美。最美的景色是在黄昏时分，夕阳一点点变红朝山边落下去，整个河谷笼罩在一片金黄之中。黄河岸边碧草青青，野花遍地，躺在草丛中、卧在花簇里，给人回归大自然的感觉，让你身心得到前所未有的解脱。在这儿观赏草原上的黄河，宛如银色缎带，阳光下波鳞片片极目远眺其壮观景致使人顿生膜拜之感，站在这里你会对人和自然有新的感悟。
用餐：全天用餐自理





D5 ：唐克－瓦切塔林－红原大草原     住宿阿坝：标间
早餐后离开唐克镇，经瓦切，游览拍摄经幡飘荡，白塔如林的【瓦切塔林】（费用自理），然后来到【红原大草原】，这里就是一个歌舞的海洋，在藏民族传着这样一句话“会走路就会跳舞，会说话就会唱歌”。夏天的红原大草原，处处都有赛马节、转山会等草原盛会。长年累月逐水草而居的牧民敞开胸怀，接纳着慕名而来的人们。
他们骑着马、驮着帐篷，走亲串友、跳舞唱歌、比试骑术，欢聚一堂；秋天的红原大草原是壮美的，金黄色的草原是收获的色彩。在一望无垠的红原草原上，一道弯弯的河流如同新月般蜿蜒流过，婉约而又明亮，世人称之为【月亮湾】，月亮湾恰似舞动的长长飘带。我们选择月亮湾对面的山坡俯瞰拍摄月亮湾全景，用上帝视角欣赏最美的景色，尽情拍摄后，前往阿坝县，入住休息。
用餐：含早，正餐自理


D6：莲宝叶则－阿万仓湿地－玛曲     住宿玛曲：标间
早餐后，向着中国最具潜力的秘境美景【莲宝叶则】出发。莲宝叶则风景区属巴颜额拉山南段支脉，境内最高海拔5141米，山峰平均海拔在4000米以上，是藏区著名的神山，位居藏区十大神山的第八位，安多地区众神山之首。
莲宝叶则藏语意为：尊严的玉石之峰，其内石峰林立，云雾缭绕，山势雄伟奇骏、湖泊星罗棋布。著名的四大湖是：扎尕尔措、措拉玛、罗云措、珠姆措。其中扎尕尔措湖海拔最高，风景最好。扎尕尔措湖口东侧是雄浑的石峰，西侧有一座一大二小的尖利石峰直刺天空，像极了守卫湖泊门将和他手里所执的宝剑。
除了怪石嶙峋的奇峰异石和幽静深邃的高山圣湖相映衬，莲宝叶则附近还聚集着藏传佛教五大教派的大寺，格尔登寺、郎依寺、赛格寺、德格寺、各莫寺、尼姑庙等，殿塔林立，僧人众多，经常有僧人来湖边，朝拜心中的圣湖，是极好的拍摄素材。
今天我们在莲宝叶则游玩时间非常充足，请大家提前备好午餐。适时离开，前往【阿万仓湿地】。这里曾被《中国国家地理》评为“中国最美的五大草原湿地”第一名，藏族同胞亲切的称呼它是“吉祥草滩”。稍后前往玛曲县城，入住休息。
用餐：全天用餐自理


D7 ：玛曲－拉卜楞寺－兰州     住宿兰州：标间
早餐后玛曲出发，进行我们最后一天的拍摄，中午时分，抵达夏河县。这里随处可见身着深红色僧袍的喇嘛。简单休息后，驱车前往【拉卜楞寺】，拉卜楞寺不仅是世界最大的喇嘛教学府，也是藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺之一，在此，大家可以自由参观，幸运的话还能遇见盛大的辩经场面，这里有着世界上最长的转经长廊，大家不妨跟随当地信众一起走一圈，心怀敬畏，虔诚地拨动每一个转经筒，渐渐感受那种纯粹的挚诚。为家人和自己祈福。
游览完毕乘车赶往兰州。晚上再去黄河岸边和夜市游玩寻找品尝小吃。
用餐：含早，正餐自理


D8：兰州－返回各地或福州　（返回途中费用自理）
乘坐飞机或火车返回各地或福州，结束活动。





注意事项：
1、以上只是大约行程，到达各地后以实际情况来调整安排各种活动和行程。（以上行程仅供参考，领队有权根据具体情况改变活动计划行程。）

2、在旺季节日期间或有时无法购买到返程火车票、飞机(自买或俱乐部帮忙代理),只能各自选择各种交通工具返回。

3、如出现单男单女，俱乐部有权用三人间来调整住宿或队员自补房差。越早报名可以优先跟同性队友拼房，后面单独报名的出现单男单女只住一个房间自补单房差。

4、如遇人力不可抗拒原因（如遇天气、堵车、塌方、航空管制、航班取消等原因）及政策调价引起的费用增加，由队员自理。

5、西北地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，旅途遥远，请准备好晕车药等。活动时注意调配好时间，以充足的体力参加各项活动。如果从未到过高原地区旅行，可在出发前提前服用抗高原反应的药物（如红景天、肌甘口服液等，以上药品在成都各大药品销售店均有销售，但服用前请遵医嘱）。

6、本次活动所到达的地区温差较大。请带好防寒用品、常备药品（如感冒药、肠胃药等）因西北气候特点属典型的大陆干旱性气候，因此，早晚温差大，请大家注意携带保暖衣物，高原紫外线强烈，请准备防晒用品。

7、此线路位于我国西北内陆高原，远离海洋，气候以温带大陆性气候为主，具体表现为春季干燥，回暖迅速，夏季短促，降雨集中，秋季凉爽，冬季少雪，寒冷漫长。全年干燥少雨，四季分明。

8、西北旅游较内地落后，车、房、餐等均不如内地，希望参加者善于调节心情，抱着愉快而不是寻找落后的心情！游玩前应充分把自己的心情、身体调整在最佳状态。

9、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池或DV。

10、西北地区受宗教影响，风俗习惯与我们不同，游时请谨记领队提出的注意事项，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误会。 旅行过程中所经地区多为少数民族地区，请尊敬当地人民的宗教信仰、风俗习惯等，不要与他人发生不必要的纠纷。

11、西北旅游，寺庙内严禁拍摄，拍摄者后果十分严重，请务必遵守。

12、本次活动有的地方行程特殊、目的地特殊，因环境、条件限制，活动中关于吃、住、行等如果有所欠缺，请理解。我们也将尽力为大家安排好一切。