2023年12月1日-10日寻找藏文化发源地山南/第一宫殿雍布拉康/羊卓雍湖/纳木措10天活动

山 水 知 音 户 外 运 动 俱 乐 部        

所经过活动点：集合拉萨－林芝－色季拉山－鲁朗林海－石锅鸡－雅鲁藏布大峡谷－南迦巴瓦－山南泽当－雍布拉康－桑耶寺－冈巴拉雪山－羊卓雍措－卡若拉冰川－日喀则－扎什伦布寺－班禅灵塔－江孜宗山抗英遗址－宗山古堡《红河谷》实景拍摄地－藏北草原－念青唐古拉山－羊八井－那根拉雪山－纳木措－布达拉宫－大昭寺－八角街－拉萨解散

活动内容：探索当地宗教文化、民族文化、民俗、民风、仰望、身转、朝圣神山、雪山、净化、洗涤心灵、访古、观景、摄影、游览、触摸、体验、住当地快捷酒店或特色旅馆.

活动时间：

第一批：2023年6月30日－7月9日    报名结束
成 人5000元/人，单房差1300元

第二批：2023年7月7日－16日   报名结束
成 人5500元/人，单房差1500元

第三批：2023年7月21日－30日  报名结束
成 人5500元/人，单房差1500元

第四 批：2023年8月4日－13日     报名结束
成 人6000元/人，单房差1500元

第五批：2023年8月18日－27日    报名结束
成 人6000元/人，单房差1500元

第六批：2023年9月28日－10月7日（国庆）  报名结束
成 人6500元/人，单房差1800元

第七批：2023年11月3日－12日   报名结束
成 人5000元/人，单房差1300元

第八批：2023年12月1日－10日   报名截止11月26日
成 人5000元/人，单房差1300元

活动费用所含如下：

一、当地游玩车费。

二、当地9个晚上的住宿（标准间）。

三、以下指定门票、区间车、午餐。

1、羊卓雍湖、

2、卡若拉冰川、

3、纳木措门票、

4、雍布拉康、

5、扎什伦布寺。

6、雅鲁藏布大峡谷门票、

7、雅鲁藏布大峡谷区间车、

8、雅鲁藏布大峡谷自助午餐。

四、户外意外伤害险。

五、当地司机兼向导。

六、组织、领队费用。





注：费用中不包括以下：

1、双飞机票（自理或俱乐部可帮忙代理）。

前往：各地－拉萨，返回：拉萨－各地

注：因定的是特价机票，购买后不能改签、退票、变更。以截止期后购买价和时间为准。

预定机票：推荐去哪儿特价机票网（http://www.qunar.com）查询特价机票。

预定火车票：推荐铁路官网（ www.12306.cn）查询火车票车次及时间。

自已可选择飞机或者火车前往，到达拉萨指定宾馆集合。

2、自理以下门票：

布达拉宫200元、大昭寺85元、

提示：请大家带上相关证件，如军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证、摄影协会会员证等特殊证件，在购买景点门票前向领队出示，根据当地政策可减免相关费用，如有优惠，可自我购买或领队在帮你购买时向景区申请。

3、活动中所有的餐费自理或当场AA。

4、另外自己所要走的可选择景点和车费。


报名方式：

1：打电话或短信报名，13328228183，13509350015（微信同号）

2：电话或短信报名时须留下本人的姓名、身份证号码或出生年月日（做保险用）、联系电话、所参加的活动线路等详细信息发送过来，短信格式：注明清楚参加那一批西藏。收到后我们也会及时回复。而后我们会在论坛活动的帖子上公布交钱人员名单，凡交钱报名人员也请自已在论坛公布名单上核对清楚，以免出现差错。

3：银行转账报名：
我们提供如下两家银行的转账：以交钱、转帐确认报名。

中国建设银行（城东支行）：户名：马燕雄 账号：6227 0018 2330 0076 897

中国工商银行（吉祥支行）：户名：马燕雄 账号：6222 0814 0200 3313 727  

支付宝帐号：059183@126.com


银行转账报名的队员，请在汇款后电话或短信通知俱乐部，以便于我们及时查询并确认您的报名，在电话或短信中并再次确认告知“姓名、身份证号码(用于保险)、性别(用于安排住宿)、网名或QQ名、手机号码、报名人数、缴费金额、所要参加的活动线路等详细资料报过来，以便我们登记。

4、出发前三天内取消报名的，临时退出或出发前取消活动、迟到误点的，须缴纳已提前订好相关费用！没产生的费用退还。

报名加入微信13509350015或QQ报名：1580498312   1053554690

长按二维码识别关注或扫二维码加入公众号

视频: 布达拉宫四周风景
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc2ODQ2MzM2.html

视频: 布达拉宫后门宗角禄康公园风光
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MDA1Nzk2.html

视频: 惊艳的纳木措01
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODMwNzM2.html

视频: 惊艳的纳木措01
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODI1NTEy.html

视频: 惊艳的纳木措03
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODI5OTYw.html

视频: 美丽的羊卓雍湖
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODIyODMy.html

视频: 美丽的羊卓雍湖02
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODIzODAw.html


视频: 八角街朝圣转寺
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTQ1Nzky.html


视频: 小孩在八廓街虔诚的朝拜者－三步一叩首
http://v.youku.com/v_show/id_XNjIxNTcxMzIw.html  


视频: 大昭寺朝圣
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MDA2MjA0.html


视频: 大昭寺朝圣02
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTU1MDAw.html


视频: 大昭寺朝圣03
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTc4Mjg0.html


视频: 玛吉阿米餐吧
http://v.youku.com/v_show/id_XNjIxNTU0OTY0.html


视频: 小昭寺朝圣转寺
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTI3ODI0.html


视频: 布达拉宫后门宗角禄康公园风光
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MDA1Nzk2.html

视频: 大昭寺朝圣
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MDA2MjA0.html


视频: 大昭寺朝圣02
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTU1MDAw.html


视频: 大昭寺朝圣03
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTc4Mjg0.html

活动海拔：3500M以上

活动强度：休闲、摄影、纯玩、采风

线路特色：

西藏藏族自治区，简称藏。位于中国的西南边陲，青藏高原的西南部。面积122.84万平方公里，约占中国总面积的八分之一，仅次于新疆维吾尔自治区。南北最宽约1000公里，东西最长达2000公里，是世界上面积最大，海拔最高的高原，有“世界屋脊”之称。圣城拉萨、天湖纳木错、布达拉宫、大昭寺、世界最高峰珠穆朗玛峰、还有许多藏民对藏传佛教的五体投地……
“最美丽，最奥秘的情绪是神秘感，所有真知灼见都是感觉赋予的，体会不到，人便不能探玄钩奇……”只有在西藏，在那一片圣洁没有被污染的高原上，才能享受到这种愉快的神秘。

【活动主要看点】

1：布达拉宫    世界文化遗产（人生必看的50个地方之一）

2：大昭寺－世界文化遗产藏传佛教文化中心

3：八角街－世界文化十大名街之一

4：雅鲁藏布大峡谷－世界第一大峡谷

5：山南泽当－西藏文明的摇篮、 藏族诞生的地方  

6：雍布拉康－西藏第一座宫殿

7：桑耶寺－西藏第一座寺庙

8：羊卓雍措－西藏三大神湖之一（中国最美丽的湖泊之一）

9：卡若拉冰川－中国最美冰川之一

10：宗山古堡－电影《红河谷》实景拍摄地－江孜宗山抗英遗址

11：冈巴拉雪山  （海拨4900米）

12：日喀则－后藏地区经济文化中心（扎什伦布寺－班禅大师驻锡地）

13：纳木措－西藏三大神湖之首（中国最美丽的湖泊之一）

14：那根拉雪山（海拨5190米）

友情提醒:

1、远途户外活动，注意安全。

2、建议穿软底防滑鞋，宽松长袖衣、裤、遮阳伞、帽、带上手电筒或头灯，准备一定数量的干粮（以高能量、压缩类、咸类为主）和足够的水等。

3、户外活动有许多不可预知因素，请配合、支持领队完成各项活动。

4、遵守当地风俗民族习惯，学会尊重当地民俗、民风。

5、玛尼堆在藏族心目中是神的路标，上面的玛尼石雕刻着六字真言或佛像，是藏民的圣物。行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，藏民认为走反了方向会有罪过。不要随意拾取玛尼石，更不可坐在玛尼堆上。

6、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。

7、西藏受宗教影响，风俗习惯与我们不同，游时请谨记领队提出的注意事项，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误会。

8、西藏地区旅游，寺庙内严禁拍摄，拍摄者后果十分严重，请务必遵守。
带双肩背包、车上用的靠枕（每个景点车路途都很远）、备用两个水壶（多喝水以能缓解高反）、相机或DV、零食、水果、还有一个好心情.

9、此行程旅途遥远，请准备好晕车药等。景点地处高原，早晚温差较大，请带好防寒用品、常备药品（如感冒药、肠胃药等）。如果从未到过高原地区旅行，可在出发前提前服用抗高原反应的药物（如红景天、肌甘口服液等，以上药品在各大药品销售店均有销售，但服用前请遵医嘱）。

10、关于布达拉宫门票的特别说明：旅游旺季，布达拉宫每天限流最限时间参观，所以通常门票价格会被黄牛炒的很高，一般实际拿到的价格会在200元-500元/张不等且很有可能发生临时涨价的情况，大家可以根据自身需要选择是否参观布达拉宫，散客门票无法临时前往代订，需自行解决或提早前往排队预约门票或者参加当地一日游。

11、如遇不可抗力因素，在不减少景点的情况下，领队有权改变行程路线。（为保护布达拉宫古迹，旺季期间布达拉宫每天只限接待2000－3000名游客，故门票很难购买到，因此布达拉宫游玩可能会提前或延后）。

12、人数10人以上成行。15人以上全程领队，不足15人由司机兼向导带队活动。


报名须知：

1、户外活动，注意安全。

2、有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

3、 户外爱好者不得乱扔垃圾，不破坏自然环境，注意森林防火。

4、 因户外活动有较多不可预知因素，参加活动者必须服从领队的指挥。

5、请报名参加者正确评估活动中存在的危险，（活动前俱乐部会替预先报名的队员购买意外伤害险）
  
6、活动过程中可能由于一些不可预知等因素引起的计划变更，领队有权根据实际情况改变活动计划行程。

7、中途若因个人原因(如体力、疾病、自已要求改变行程计划等)退出，不退任何费用，多产生的费用自己承担。

8、记住你本人参加的是来至全国各地的户外爱好者的活动,请自觉维护各地人员及所属自已的个人的形象，大家共同团结友好互助安全完成各项活动。

9、对不听指挥，擅自行动或是有其他不利于管理与影响团队行为的，领队有权可当场给予辞退（活动费用恕不退还），任其自由活动，所有责任由其自负。

10、登山、徒步、户外活动是一项团队活动，队员应团结互爱、互相协作、互相体谅、互理解。凡队员个人之间如发生的纠纷自行协商解决或报案相关单位，其后果组织者不承担责任。

免责声明：
户外活动有诸多不可控和不可预知的因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择报名；选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，俱乐部、领队和其它成员都不为此承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。

11、代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本声明。  

12、 本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。

13、 启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动。

14、凡报名参与者均视同接受以上注意事项、报名须知条款和免责声明！

15、本次活动若受天气等不可抗拒因素影响（如天气、交通、报名人少、机票高涨等而取消），请等待俱乐部有关通知或电话联系。
16、俱乐部对本次活动保留最终解释权！

大家报名时请一定要留下电话号码和身份证号码，如没有通知还是集合在福建大剧院门口（五一广场旁），有电话通知的以俱乐部通知为准。（请参加队员准时到达指定集合地点！）

领队：老马13509350015（微信同号）、13328228183、藏羚羊13609596667

俱乐部网站：WWW.059183.COM
注：本俱乐部将长期为企业、单位、机关、学校等团体策划、执行、举办各项户外活动


活动后的游记回放：

1、本活动结束以后，欢迎队员们交作业到俱乐部论坛－我行我述－栏目里：
http://www.059183.com/forum-25-1.html  发表活动游记和图片，并且下载或观赏领队发布的集体照和其他队员的作品。

2、活动照片每张容量2M以内（通过美图秀秀、光影魔术手、photoworks等图片软件，处理压缩成500K以内，800像素尺寸为宜。如果超过500K，系统就自动不会上传）。热切期待大家图文并茂的精彩游记！

注意事项：

1、以上只是大约行程，到达各地后以实际情况来调整安排各种活动和行程。（以上行程仅供参考，领队有权根据具体情况改变活动计划行程。）

2、在旺季节日期间或有时无法购买到返程火车票、飞机(自买或俱乐部帮忙代理)，只能各自选择大巴或飞机（自买或俱乐部帮忙代理）返回。

3、如出现单男单女，俱乐部有权用三人间来调整住宿或队员自补房差。越早报名可以优先跟同性队友拼房，后面单独报名的出现单男单女自已住一个房间自补单房差。

4、如遇人力不可抗拒原因（如遇天气、堵车、塌方、航空管制、航班取消等原因）及政策调价引起的费用增加，由队员自理。

5、本次活动全线为高海拔地区，经过海拔最高为4700M，平均海拔在3500—4500M，请对自己的身体情况做正确评估，以决定参加。

6、本次活动所到达的地区温差较大。请大家注意携带保暖衣物，高原紫外线强烈，请准备防晒用品。

7、西藏属高海拔地区，含氧量比低海拔地区低20%左右。大部分人初到西藏都会有不同程度的高原反应，如：胸闷、气短、四肢无力、头晕等，严重者会流鼻血、呕吐。高原反应是人体为适应自然环境而出现的自然现象，千万不要因此过度担忧和紧张，以免加重身体的不适症状。入藏前可服用高原安、红景天、诺迪康等药。初到西藏应多喝水、多休息、多吃水果，不要作剧烈运动。高原反应严重时可吸氧。最佳心态是把高原反应作为一种体验！

8、有严重高血压、心脏病、冠心病患者不宜去西藏旅游。建议计划去西藏旅游的客人自行咨询医生，以便掌握自己近期的身体状况是否适宜去西藏。杜绝高血压、心脏病、冠心病等不适宜高原活动的人员参加，出发前请咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自付；身体瘦弱者不要担心，强壮者不要自负，运动员入藏可能比普通人更要注意身体反应。没有必要为去西藏而刻意锻炼身体，但进藏前应充分休息，把自己的身体调整在最佳状态，不要带着感冒入藏。

9、因自身高原反应引起、产生的医疗、住院、交通等费用由自已本人承担。

10、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池或DV。

11、西藏为世界屋脊，交通与食宿相对不是很好，前行时请三思后决定。

12、西藏还不是完全开放的城市，西藏的宾馆住宿标准也比内地低，所有宾馆住宿设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，供应热水以及服务，或用餐有时均会不尽人意，须容纳此特殊、务必要有心理准备。对住宿条件太过吹毛求疵，会影响您游览的心情。

13、本次活动有的地方行程特殊、目的地特殊，因环境、条件限制，活动中关于吃、住、行等如果有所欠缺，请理解。我们也将尽力为大家安排好一切。


活动装备：
1、拉杆箱或50升以上背包（平时放在车上或宾馆里）、随身携带能装贵重用品的腰包、冲锋衣（用来上高海拨下车拍摄时穿上）、冲锋裤、徒步鞋、沙滩鞋、遮阳伞、帽子、墨镜、防晒霜、唇膏、水壶、头灯、雨具、洗涑用品、换洗衣服、保暖衣服（用来上高海拨下车拍摄时穿上）、个人特殊用品和药品等。
2、登山背包（考虑到行动方便建议使用双肩登山背包）。
3、（重要证件）身份证件、现金、信用卡等。
4、（数码产品）相机、手机、电池、充电器、数码伴侣等。
5、洗漱用品（考虑到个人卫生建议自备洗漱用品）、个人特殊用品和药品等。


所需自备药品约如下：
高原常用：红景天、高原宁、高原安。
消炎类（头孢三代）；肠胃类（黄莲素、佛派酸）。
感冒类（VC银翘、感冒灵、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊）。
跌打类（云南白药、创可贴）。
应急类（氧气瓶、芬必得、头疼粉、肌甘片、碘酒、纱布、绑带、体温计）。
液体：葡萄糖氯化纳。其它药品根据个人情况自备。

行程安排：

第一天：各地－从拉萨宾馆开始集合（前往的途中所有费用自理）  宿：拉萨（标准间）  海拨：3650米
各地人员到达拉萨入住指定宾馆。（从拉萨宾馆集合开始，前往以上交通、住宿等途中费用自理）  温馨提示：各地报名人员可选择飞机或火车前往拉萨，俱乐部会在出发前发送短信到您的手机上，告之酒店的名字、地址、电话以及交通方式和领队的联系电话等。统一入住事先订好的酒店集合，好好休息，以适应高海拔。

先到达的人员可在上午游玩世界上海拔最高的古代宫堡式建筑－有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，自五世达来喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达来喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂－大昭寺，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街－八角街上自由购物、游玩。


第二天：拉萨－林芝    宿：八一镇（标准间）海拔2900米　 全程430km  
早餐后，拉萨乘车前往驰向海拔仅2500米西藏江南林芝，沿尼洋河东行，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。驱车至林芝，藏语为“太阳的宝座”。沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。


第三天：林芝－色季拉山－鲁朗林海－石锅鸡  宿：八一镇 （标准间） 海拔2900米  全程150km  
翻越色季拉山，在山口上可以远眺被评为中国最美的山峰之首的南迦巴瓦峰，之后抵达鲁朗。鲁朗藏语意为“龙王谷”，也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。在这里除了感受当的田园风光，还可以品尝一下当地非常有名的鲁朗石锅鸡。在这含氧量比较高又是西藏小江南海拨算比较低的地方，我们进行了三四天的游玩和适应，就是为了后面准备上高海拨－珠峰大本营（海拨5300米）。


第四天：林芝－雅鲁藏布大峡谷－南迦巴瓦   宿：八一镇 （标准间） 海拔2900米  全程130km  
早晨乘车前往雅鲁藏布大峡谷景区沿途你可以欣赏尼洋河观景台以及两江交汇处的迷人景色。畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏布江大峡谷，顺江而下，行至派镇。在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到曲角吾寺、佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往直白，沿途你可以游览到嘎那珠布寺、大渡卡古堡遗址，
在直白最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯，最后返回八一镇。




第五天：林芝－山南泽当－雍布拉康－桑耶寺  宿:山南（标准间）　 海拔：3560M  全程220km     
早餐后，前往山南地区泽当，沿途可以欣赏雅鲁藏布江河谷的风光，你可以看到牛皮船在江中的景象,还有在江面上自由飞翔的水鸟。然后到具有藏文化发源地之称的山南泽当，稍做休息后，参观西藏第一座宫殿---雍布拉康. 雍布拉康座落在山南乃东县东南约5公里的扎西次日山上，是西藏最早的宫殿。雍布拉康已有2100多年的历史，是一座3层建筑。一层的前半部为门厅，面积33平方米，门厅外是一个带檐的小平台。后半部是佛殿，供有松赞干布、文成公主等的塑像。第二层亦分前后两部分，前半部为三面环绕矮墙的平台，后半部是带天井的回廊。五世**喇嘛时在碉楼的顶部加盖了四角攒尖式金顶。雍布拉康除部分僧房外，还有一间供历世**喇嘛来此礼拜时居住的卧室、佛堂。
而后游玩桑耶寺素有“西藏第一座寺庙”的美称，位于山南扎囊县雅鲁藏布江北岸的扎玛山麓，建造于大约公元８世纪中叶的吐蕃王朝第五代赞普赤松德赞时期。桑耶寺有许多名字，古称“乌登勃来”，藏文寺名为“吉祥永固天成桑耶大伽蓝”，或者“邬策钦莫寺”，还有“无边寺”、“存想寺”、“三样寺”等名称，但一般总称为“桑耶寺”。这个名字的由来还有一段故事。据说，为了满足一下国王急于见到寺庙建好后景象的迫切之心，莲花生大师再展神功，在自己的手心变幻出了寺院的幻影，这让没见过“高科技”的国王赤松德赞惊呼一声：“桑耶！”（“出乎意料”的意思），于是该寺也就因国王一声惊语而有了自己的正式大号—桑耶寺。不过，比起前面那些繁琐的名字来，藏王的这声惊呼倒还容易上口一些。它是藏传佛教历史上第一座“佛、法、僧”三宝俱全的寺庙，很多旅行书上都会提到这一点。

    　
第六天：冈巴拉雪山－羊卓雍湖－卡若拉冰川－江孜宗山抗英遗址－宗山古堡《红河谷》实景拍摄地－日喀则  宿：日喀则（标准间）  海拔：3840M  全程360km   
上午从山南启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。在经过浪卡子县城之后，就可以近观、拍摄卡若拉冰川。在经过抵达后藏英雄城——江孜县城，这是著名电影《红河谷》实景拍摄地，远观抗英遗址—宗山城堡，江孜宗山英雄纪念碑。江孜宗山抗英遗址位于在西藏江孜县城区的宗山上。光绪二十九年(1903)英军由亚东入侵西藏，沿途遭西藏人民的抵抗。1904年，英军推进到江孜，向宗山猛烈进攻，中国守山军民坚守阵地达3月之久，打退了英军多次进攻，终因弹尽援绝，寡不敌众，宗山失守。1961年中华人民共和国国务院公布为全国重点文物保护单位。电影《红河谷》就再现这段历史。宗山抗英遗址又是唯一保存比较完整的原西藏地方政府“宗”府所在地。


第七天：日喀则－扎什伦布寺－班禅灵塔－拉萨　  宿：拉萨（标准间）  海拔：3650M   全程240km   
上午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅灵塔后出发赴纳木措 。念青唐古拉山因纳木措的衬托而显得更加英俊挺拔，纳木措因为念青唐古拉山倒影而愈加绮丽动人。游览西藏三大圣糊之一的纳木错，每当黄昏，太阳把纳木措染成一片金黄，把念青唐古拉雪山燃烧成橘红色的火炬。夕阳景观最佳观赏点是在扎西半岛。纳木措这里曾是灵童转世的地方。徒步沿着扎西半岛转湖一周，让纳木措圣湖灵气洗去我们一路的风尘。这里吃住条件比较艰苦。


第八天：拉萨－藏北草原－念青唐古拉山－那根拉雪山－纳木措－拉萨   宿：拉萨（标准间）　海拔：3650米   全程240km
纳木错,纳木错被尊崇为"圣湖"、"天湖"，纳木错湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1900多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔 最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。上午返回拉萨。沿途观赏藏北大草原、青藏公路、远观“光明之神”念青唐古拉山（海拨7117米）、翻越那根拉雪山（海拨5190米），游玩后驱车于晚上21:00到达拉萨。


第九天：拉萨－天自由行休整   宿：拉萨（标准间）　海拔：3650米
游玩世界上海拔最高的古代宫堡式建筑－有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，自五世达来喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达来喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂－大昭寺，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街－八角街上自由购物、游玩。


第十天：拉萨－返回各地。（注：回程途中的所有费用自理）
在拉萨贡嘎机场乘坐飞机返回各地，结束活动。