2015年国庆节假到西藏寻找最美秋色/最美雪山南迦巴瓦/转湖羊卓雍措/纳木措九天活动

今年是羊年，到最美的两大圣湖羊卓雍措、纳木措转湖去！




山 水 知 音 户 外 运 动 俱 乐 部        

所经过活动点：全国各地或福州－到达拉萨－往林芝－米拉雪山－巴杰塘草原－八一镇－雅鲁藏布大峡谷－南迦巴瓦－冈巴拉雪山－羊卓雍措－卡若拉冰川－江孜宗山抗英遗址－宗山古堡《红河谷》实景拍摄地－日喀则－扎什伦布寺－班禅灵塔－羊八井－念青唐古拉山－藏北草原－那根拉雪山－纳木措－布达拉宫－大昭寺－八角街－拉萨－返回全国各地或福州

活动时间：2015年9月29日至－10月7日九天活动（国庆假期）     报名截止9月20日.

活动内容：探索当地宗教文化、民族文化、民俗、民风、仰望、身转、朝圣神山、雪山、净化、洗涤心灵、访古、观景、摄影、游览、触摸、体验、住当地宾馆或特色旅馆.

活动费用：3900 元/人 所含费用如下：

1、当地游玩车费。

2、当地8个晚上的住宿（标准间，除纳木措住多人普通间外）。

3、门票含（羊卓雍湖40 元/人、纳木措130 元/人含景区保险，卡若拉冰川50 元/人、肯定要去的三个景点）

4、户外意外伤害险。

5、当地司机兼向导。

6、组织、领队费用。


注：费用中不包括以下：

1、双飞机票（自理或俱乐部可帮忙代理）。

前往：全国各地或福州－拉萨（未定出票）

返回：拉萨－全国各地或福州（未定出票）

注：因定的是特价机票，购买后不能改签、退票、变更。以截止期后购买价和时间为准。

自已也可选择飞机或者火车前往，到达拉萨指定宾馆集合。

预定机票：推荐去哪儿特价机票网（http://www.qunar.com）查询特价机票。

预定火车票：推荐铁路官网（ www.12306.cn　）查询火车票车次及时间。

坐火车方案可参考如下：

飞机前往：全国各地或福州－西宁（机票价未定出票 ）从西宁购买火车卧铺票（经过23小时）进拉萨（这列次火车卧铺相对会好购买）

飞机前往：全国各地或福州－兰州（机票价未定出票 ）从兰州购买火车卧铺票（经过26小时）进拉萨（这列次火车卧铺比较难购买到）

最方便、最好就是直接双飞来回，省心省事，不累。

2、全国各地或福州－拉萨－全国各地或福州来回途中费用、

3、其它各地门票和景区区间车等（除指定3个景点外，羊卓雍措、卡若拉冰川、纳木措）、

自理门票：布达拉宫200元/人、大昭寺85元/人、雅鲁藏布大峡谷290元/人（含门票、区间车、景区午餐）、扎什伦布寺80元/人、

提示：请大家带上相关证件，如教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证、摄影协会会员证等特殊证件，在购买景点门票前向领队出示，根据当地政策可减免相关费用，如有优惠，可自我购买或领队在帮你购买时向景区申请。

4、活动中所有的餐费自理或当场AA（自理餐费估计约在一天60元左右/人）

5、另外自己所要走的可选择景点和车费。


报名方式：

1、报名时全额转入俱乐部指定帐户，而后用手机短信发送13509350015。或打电话0591-83339183 确认、以交钱为准报名。

2、短信格式：国庆西藏、参加活动的每一个人姓名、身份证号码（保险用）、交款金额、联系电话、所参加的活动线路等详细信息发送过来，收到后我们也会及时回复。而后我们会在论坛活动的帖子上公布交钱人员名单，凡交钱报名人员也请自已在论坛公布名单上核对清楚，以免出现差错。在活动前一天晚上我们会把集合时间、地点、领队联系电话通过手机短信发送给大家。以便让大家做好活动前的准备。也请参加人员在活动的前一天晚上20：30分过后再次登陆我俱乐部论坛了解明天行程计划有无变更或另有其它相关活动通知。

3、我们提供如下两家银行的转账：以交钱、转帐确认报名。
中国建设银行（城东支行）：户名：马燕雄    账号：6227 0018 2330 0076 897
中国工商银行（元一支行）：户名：马燕雄    账号：6222 0814 0200 2256802  
支付宝帐号：059183@126.com
银行转账报名的队员，请在汇款后电话或短信通知俱乐部，以便于我们及时查询并确认您的报名，在电话或短信中并再次确认告知“姓名、身份证号码（用于保险）、性别(用于安排住宿)、网名或QQ名、手机号码、报名人数、缴费金额、所要参加的活动线路”等详细资料报过来，以便我们登记。

4、出发前五内取消报名的，临时退出或出发前取消活动、迟到误点的，须缴纳已提前订好的相关费用！没产生的费用退还。


QQ报名：1580498312  1053554690
QQ群号：32659088   227840231   227838804　 171624266

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布达拉宫


大昭寺


八廓街




羊卓雍湖

行程安排：


第一天（9月29日）：全国各地或福州－拉萨宾馆开始集合（前往的途中所有费用自理）   宿：拉萨（标准间）海拨：3650米

各地人员到达拉萨入住指定宾馆。（从拉萨宾馆集合开始，前往以上交通、住宿等途中费用自理）  温馨提示：各地报名人员可选择飞机或火车前往拉萨，俱乐部会在出发前发送短信到您的手机上，告之酒店的名字、地址、电话以及交通方式和领队的联系电话等。统一入住事先订好的酒店集合，好好休息，以适应高海拔。 第一天到达，晚上建议不洗澡，以免感冒。

先到达的人员可在先游玩世界上海拔最高的古代宫堡式建筑－有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，自五世达来喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达来喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂－大昭寺，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街－八角街上自由购物、游玩。



第二天（9月30日）：拉萨－巴杰塘草原－米拉山－工布江达县－林芝（林芝地区平均海拔仅2900米，我们先从低海拨慢慢适应再到高海拨到达纳木错）    宿：八一镇（标准间）海拔2900米　 全程430km  

早餐后，拉萨乘车前往位于工布江达县境内，沿尼洋河东行，翻越5013米的米拉山口，驰向海拔仅2500米西藏江南林芝，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。走走停停下车拍照。



第三天（10月1日）：林芝－雅鲁藏布大峡谷－南迦巴瓦峰－八一镇     宿：八一镇 （标准间） 海拔2900米  全程130km  

早晨乘车前往雅鲁藏布大峡谷景区沿途你可以欣赏尼洋河观景台以及两江交汇处的迷人景色。观赏尼洋河一清和雅鲁藏布一浊的河江汇合壮观场面。畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏布江大峡谷，坐车顺江而下，行至派镇。在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到曲角吾寺、佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往大峡谷景区，坐当地景区区间车往直白村，沿途你可以游览到嘎那珠布寺、大渡卡古堡遗址，在直白最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯，尽兴后返回八一镇。



第四天（10月2日）：林芝－阿沛新村－中流砥柱－拉萨       宿：拉萨（标准间）海拔3650米    全程430km  

早上乘车返回拉萨，途经到朗嘎村藏族家访（福建援建）、阿沛新村（福建援建）、中流砥柱、松赞干布出生地等，途中欣赏草原如地毯－邦杰塘草原、小桥流水人家，工布藏族村庄做点缀，背景是静谧的雪山，一派瑞士风光如油画。



第五天（10月3日）：拉萨－冈巴拉雪山－羊卓雍湖－卡若拉冰川－江孜宗山抗英遗址－宗山古堡《红河谷》实景拍摄地－扎什伦布寺－班禅灵塔－日喀则  　   宿：日喀则  （标准间）海拔：3840M   全程360km   

上午从拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。在经过浪卡子县城之后，就可以近观、拍摄卡若拉冰川，洁白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。在经过抵达后藏英雄城——江孜县城，这是著名电影《红河谷》实景拍摄地，远观抗英遗址—宗山城堡，江孜宗山英雄纪念碑。1961年中华人民共和国国务院公布为全国重点文物保护单位。

下午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅灵塔后回日喀则住宿。



第六天（10月4日）：日喀则－羊八井－藏北草原－念青唐古拉山－那根拉雪山－纳木措－沿扎西半岛转湖一周　  宿：纳木措（住多人普通间） 海拔：4750M　全程560km

早餐后出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、远观“光明之神”念青唐古拉山（海拨7117米）、翻越那根拉雪山（海拨5190米） 。念青唐古拉山因纳木措的衬托而显得更加英俊挺拔，纳木措因为念青唐古拉山倒影而愈加绮丽动人。游览西藏三大圣糊之一的纳木错，纳木措这里曾是灵童转世的地方。纳木错被尊崇为"圣湖"、"天湖"，纳木错湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1900多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔 最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔，似有身临仙境之感。每当黄昏，太阳把纳木措染成一片金黄，把念青唐古拉雪山燃烧成橘红色的火炬。夕阳景观最佳观赏点是在扎西半岛。徒步沿着扎西半岛转湖一周，让纳木措圣湖灵气洗去我们一路的风尘。晚住纳木措景区，这里吃住条件比较艰苦。



第七天（10月5日）：纳木措－拉萨       宿：拉萨（标准间）　海拔：3650米　全程240km

每当清晨，看漫天的云彩被逐次染红，一道朝霞射在念青唐古拉山顶，霞光渐渐地向下移动，而念青唐古拉山脉的群峰在霞光中冉冉升起；波光闪闪的湖面也交相辉映出深蓝、天蓝、浅蓝、墨绿、松绿、浅绿等千变万化的色彩，直到一束阳光照在扎西半岛的合掌石上，太阳才挣脱群山的怀抱挂上天空。拍摄完日出后返回拉萨。



第八天（10月6日）：拉萨自由、休整活动     宿：拉萨（标准间）　海拔：3650米

在拉萨参观布达拉宫、大昭寺或自由休整、发呆、闲逛、到玛吉阿米、尼泊尔餐厅、雪神宫藏餐等品尝美食、环境、氛围。可选择、自理前往罗布林卡、色拉寺（很有特色的辨经寺庙）、西藏博物馆（免费参观）、在夜色迷人、壮观、音乐喷泉的布达拉宫广场游览、拍摄。还有很多很多值得再次停留下来慢慢的品味。



第九天（10月7日）：拉萨－返回全国各地或福州。（注：回程途中的所有费用自理）

在拉萨贡嘎机场乘坐飞机返回全国各地或福州，结束活动。









羊卓雍措

注意事项：

1、以上只是大约行程，到达各地后以实际情况来调整安排各种活动和行程。（以上行程仅供参考，领队有权根据具体情况改变活动计划行程。）

2、在旺季节日期间或有时无法购买到返程火车票、飞机(自买或俱乐部帮忙代理)，只能各自选择大巴或飞机（自买或俱乐部帮忙代理）返回。

3、如出现单男单女，俱乐部有权用三人间来调整住宿或队员自补房差。越早报名可以优先跟同性队友拼房，后面单独报名的出现单男单女只有自补单房差。（补房差550元）

4、如遇人力不可抗拒原因（如遇天气、堵车、塌方、航空管制、航班取消等原因）及政策调价引起的费用增加，由队员自理。

5、本次活动全线为高海拔地区，经过海拔最高为5300M，平均海拔在3500—5200M，请对自己的身体情况做正确评估，以决定参加。

6、本次活动所到达的地区温差较大。请大家注意携带保暖衣物，高原紫外线强烈，请准备防晒用品。

7、西藏属高海拔地区，含氧量比低海拔地区低20%左右。大部分人初到西藏都会有不同程度的高原反应，如：胸闷、气短、四肢无力、头晕等，严重者会流鼻血、呕吐。高原反应是人体为适应自然环境而出现的自然现象，千万不要因此过度担忧和紧张，以免加重身体的不适症状。入藏前可服用高原安、红景天、诺迪康等药。初到西藏应多喝水、多休息、多吃水果，不要作剧烈运动。高原反应严重时可吸氧。最佳心态是把高原反应作为一种体验！

8、有严重高血压、心脏病、冠心病患者不宜去西藏旅游。建议计划去西藏旅游的客人自行咨询医生，以便掌握自己近期的身体状况是否适宜去西藏。杜绝高血压、心脏病、冠心病等不适宜高原活动的人员参加，出发前请咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自付；身体瘦弱者不要担心，强壮者不要自负，运动员入藏可能比普通人更要注意身体反应。没有必要为去西藏而刻意锻炼身体，但进藏前应充分休息，把自己的身体调整在最佳状态，不要带着感冒入藏。

9、因自身高原反应引起、产生的医疗、住院、交通等费用由自已本人承担。

10、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池或DV。

11、西藏为世界屋脊，交通与食宿相对不是很好，前行时请三思后决定。

12、西藏还不是完全开放的城市，西藏的宾馆住宿标准也比内地低，所有宾馆住宿设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，供应热水以及服务，或用餐有时均会不尽人意，须容纳此特殊、务必要有心理准备。对住宿条件太过吹毛求疵，会影响您游览的心情。

13、本次活动有的地方行程特殊、目的地特殊，因环境、条件限制，活动中关于吃、住、行等如果有所欠缺，请理解。我们也将尽力为大家安排好一切。


活动装备：

1、50升以上背包、随身携带能装贵重用品的腰包、冲锋衣（用来上高海拨下车拍摄时穿上）、冲锋裤、徒步鞋、沙滩鞋、遮阳伞、帽子、墨镜、防晒霜、唇膏、水壶、头灯、雨具、洗涑用品、换洗衣服、保暖衣服（用来上高海拨下车拍摄时穿上）、个人特殊用品和药品等。

2、登山背包（考虑到行动方便建议使用双肩登山背包）。

3、（重要证件）身份证件、现金、信用卡等。

4、（数码产品）相机、手机、电池、充电器、数码伴侣等。

5、洗漱用品（考虑到个人卫生建议自备洗漱用品）、个人特殊用品和药品等。


所需自备药品约如下：

高原常用：红景天、高原宁、高原安。
消炎类（头孢三代）；肠胃类（黄莲素、佛派酸）。
感冒类（VC银翘、感冒灵、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊）。
跌打类（云南白药、创可贴）。
应急类（氧气瓶、芬必得、头疼粉、肌甘片、碘酒、纱布、绑带、体温计）。
液体：葡萄糖氯化纳。其它药品根据个人情况自备。


友情提醒:

1、远途户外活动，注意安全。

2、建议穿软底防滑鞋，宽松长袖衣、裤、遮阳伞、帽、带上手电筒或头灯，准备一定数量的干粮（以高能量、压缩类、咸类为主）和足够的水等。

3、户外活动有许多不可预知因素，请配合、支持领队完成各项活动。

4、遵守当地风俗民族习惯，学会尊重当地民俗、民风。
5、玛尼堆在藏族心目中是神的路标，上面的玛尼石雕刻着六字真言或佛像，是藏民的圣物。行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，藏民认为走反了方向会有罪过。不要随意拾取玛尼石，更不可坐在玛尼堆上。

6、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。

7、西藏受宗教影响，风俗习惯与我们不同，游时请谨记领队提出的注意事项，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误会。

8、西藏地区旅游，寺庙内严禁拍摄，拍摄者后果十分严重，请务必遵守。
带双肩背包、车上用的靠枕（每个景点车路途都很远）、备用两个水壶（多喝水以能缓解高反）、相机或DV、零食、水果、还有一个好心情.

9、此行程旅途遥远，请准备好晕车药等。景点地处高原，早晚温差较大，请带好防寒用品、常备药品（如感冒药、肠胃药等）。如果从未到过高原地区旅行，可在出发前提前服用抗高原反应的药物（如红景天、肌甘口服液等，以上药品在各大药品销售店均有销售，但服用前请遵医嘱）。

10、关于布达拉宫门票的特别说明：旅游旺季，布达拉宫每天限流最限时间参观，所以通常门票价格会被黄牛炒的很高，一般实际拿到的价格会在200元-500元/张不等且很有可能发生临时涨价的情况，大家可以根据自身需要选择是否参观布达拉宫，散客门票无法临时前往代订，需自行解决或提早前往排队预约门票或者参加当地一日游。

11、如遇不可抗力因素，在不减少景点的情况下，领队有权改变行程路线。（为保护布达拉宫古迹，旺季期间布达拉宫每天只限接待2000－3000名游客，故门票很难购买到，因此布达拉宫游玩可能会提前或延后）。

12、人数10人以上成行领队全程跟行，如5人－9人，由当地司机兼向导接走。


报名须知：

1、户外活动，注意安全。

2、有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

3、 户外爱好者不得乱扔垃圾，不破坏自然环境，注意森林防火。

4、 因户外活动有较多不可预知因素，参加活动者必须服从领队的指挥。

5、请报名参加者正确评估活动中存在的危险，（活动前俱乐部会替预先报名的队员购买意外伤害险）注：参加活动人员保额为人民币10万元的意外伤害险，0。8万元的意外医疗及0。3万的意外紧急求援保险。
户外专项保险：http://www.059183.com/thread-6380-1-1.html   

6、为使俱乐部活动规范、顺利、安全的完成各项活动，所有报名者在活动前可以选择是否要和俱乐部签订一份出行协议合同。（请报名者务必看清注意事项、报名须知条款和免责声明等、了解清楚后签约！）

7、活动过程中可能由于一些不可预知等因素引起的计划变更，领队有权根据实际情况改变活动计划行程。

8、中途若因个人原因(如体力、疾病、自已要求改变行程计划等)退出，不退任何费用，多产生的费用自己承担。

9、记住你本人参加的是来至全国各地的户外爱好者的活动,请自觉维护各地人员及所属自已的个人的形象，大家共同团结友好互助安全完成各项活动。

10、对不听指挥，擅自行动或是有其他不利于管理与影响团队行为的，领队有权可当场给予辞退（活动费用恕不退还），任其自由活动，所有责任由其自负。

11、登山、徒步、户外活动是一项团队活动，队员应团结互爱、互相协作、互相体谅、互理解。凡队员个人之间如发生的纠纷自行协商解决或报案相关单位，其后果组织者不承担责任。

免责声明：

户外活动有诸多不可控和不可预知的因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择报名；选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，俱乐部、领队和其它成员都不为此承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。

12、代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本声明。  

13、 本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。

14、 启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动。

15、凡报名参与者均视同接受以上注意事项、报名须知条款和免责声明！

16、本次活动若受天气等不可抗拒因素影响（如天气、交通、报名人少、机票高涨等而取消），请等待俱乐部有关通知或电话联系。

17、俱乐部对本次活动保留最终解释权！

大家报名时请一定要留下电话号码和身份证号码，如没有通知还是集合在福建大剧院门口（五一广场旁），有电话通知的以俱乐部通知为准。（请参加队员准时到达指定集合地点！）
领队：老马13509350015、
俱乐部网站：WWW.059183.COM
注：本俱乐部将长期为企业、单位、机关、学校等团体策划、执行、举办各项户外活动


活动游记回放：

1、本活动结束以后，欢迎队员们交作业到俱乐部论坛－我行我述－栏目里：
http://www.059183.com/forum-25-1.html  发表活动游记和图片，并且下载或观赏领队发布的集体照和其他队员的作品。

2、活动照片每张容量2M以内（通过美图秀秀、光影魔术手、photoworks等图片软件，处理压缩成500K以内，800像素尺寸为宜。如果超过500K，系统就自动不会上传）。热切期待大家图文并茂的精彩游记！





纳木措



念青唐古拉雪山

活动海拔：3500M以上

活动强度：休闲、摄影、纯玩、采风

线路特色：

西藏藏族自治区，简称藏。位于中国的西南边陲，青藏高原的西南部。面积122.84万平方公里，约占中国总面积的八分之一，仅次于新疆维吾尔自治区。南北最宽约1000公里，东西最长达2000公里，是世界上面积最大，海拔最高的高原，有“世界屋脊”之称。圣城拉萨、天湖纳木错、布达拉宫、大昭寺、世界最高峰珠穆朗玛峰、还有许多藏民对藏传佛教的五体投地……
“最美丽，最奥秘的情绪是神秘感，所有真知灼见都是感觉赋予的，体会不到，人便不能探玄钩奇……”只有在西藏，在那一片圣洁没有被污染的高原上，才能享受到这种愉快的神秘。

【活动主要看点】

1：布达拉宫－世界文化遗产（人生必看的50个地方之一）

2：大昭寺－世界文化遗产藏传佛教文化中心

3：八角街－世界文化十大名街之一

4：林芝地区－西藏赛江南之美誉

5：雅鲁藏布大峡谷－世界第一大峡谷

6：米拉雪山（海拨5013米）

7：南迦巴瓦－最美的雪山之首

8：羊卓雍措－西藏三大神湖之一（中国最美丽的湖泊之一）

9：卡若拉冰川－中国最美冰川之一

10：宗山古堡－电影《红河谷》实景拍摄地－江孜宗山抗英遗址

11：冈巴拉雪山  （海拨4900米）

12：日喀则－后藏地区经济文化中心（扎什伦布寺－班禅大师驻锡地）

13：纳木措－西藏三大神湖之首（中国最美丽的湖泊之一）

14：那根拉雪山（海拨5190米）

视频: 布达拉宫四周风景
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc2ODQ2MzM2.html

视频: 布达拉宫后门宗角禄康公园风光
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MDA1Nzk2.html

视频: 惊艳的纳木措01
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODMwNzM2.html

视频: 惊艳的纳木措01
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODI1NTEy.html

视频: 惊艳的纳木措03
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODI5OTYw.html

视频: 美丽的羊卓雍湖
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODIyODMy.html

视频: 美丽的羊卓雍湖02
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3ODIzODAw.html

视频: 雪神宫特色的藏式餐厅
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc2ODE4MzAw.html

视频: 八角街朝圣转寺
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTQ1Nzky.html

视频: 小孩在八廓街虔诚的朝拜者－三步一叩首
http://v.youku.com/v_show/id_XNjIxNTcxMzIw.html  

视频: 大昭寺朝圣
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MDA2MjA0.html

视频: 大昭寺朝圣02
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTU1MDAw.html

视频: 大昭寺朝圣03
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTc4Mjg0.html

视频: 小昭寺朝圣转寺
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTI3ODI0.html

视频: 玛吉阿米餐吧
http://v.youku.com/v_show/id_XNjIxNTU0OTY0.html

视频: 中流砥柱风光
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTA2MDQ4.html

视频: 雅鲁藏布大峡谷－最美雪山南迦巴瓦风光
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MDA1ODg0.html

视频: 雅鲁藏布大峡谷02
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MDEyMzgw.html

视频: 过米拉山沿途雪景01
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODk3OTQ0.html

视频: 过米拉山沿途雪景02
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTA0NDM2.html

视频: 米拉山山顶（海拨5013米）雪景
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTIwNzky.html

视频: 米拉山（海拨5013米）雪景
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4OTE1MTcy.html

视频: 西藏卡若拉冰川
http://v.youku.com/v_show/id_XODE0NTQ3NTQw.html?from=y1.7-2  

视频: 纳木措景区沿途雪山连绵漂亮01
http://v.youku.com/v_show/id_XODEzNTkzNDQ4.html?from=y1.7-2  

视频: 纳木措景区沿途雪山连绵漂亮02
http://v.youku.com/v_show/id_XODEzNTk1ODY4.html?from=y1.7-2

视频: 西藏318国道一片金黄一路惊艳01
http://v.youku.com/v_show/id_XODE0NTUwNDI0.html?from=y1.7-2  

视频: 西藏318国道一片金黄一路惊艳02
http://v.youku.com/v_show/id_XODE0NTUyMTIw.html?from=y1.7-2

视频: 布达拉宫广场
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视频: 那根拉雪山
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历次多次活动回放：

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纳木措





卡若拉冰川





江孜宗山抗英遗址

到拉萨去寻找至情至性――六世喇嘛仓央嘉措的踪迹、诗歌！






那一刻       我升起风马          不为祈福      只为守候你的到来

那一日       垒起玛尼堆          不为修福      只为投下心湖的石子

那一月      我摇动所有的转经筒    不为超度      只为触摸你的指尖

那一天       闭目在经殿的香雾中    蓦然听见你诵经的真言

那一年      磕长头匍匐在山路       不为觐见       只为贴着你的温暖

那一世      我翻遍十万大山        不为修来世      只为路中能与你相遇

那一瞬      我飞升成仙           不为长生         只为佑你平安喜乐

那一夜      我听了一宿梵唱        不为参悟       只为寻你的一丝气息

那一世   转山转水转佛塔啊      不为修来世     只为途中与你相见




仓央嘉措（1683～1706）的作品《仓央嘉措诗歌》，广泛流传，驰名中外。仓央嘉措的诗歌约66首，因其内容除几首颂歌外，大多是描写男女爱情的忠贞、欢乐，遭挫折时的哀怨，所以一般都译成《情歌》。
《情歌》藏文原著，有的以口头形式流传，有的以手抄本问世，有的以木刻本印出，足见流传之广，藏族读者喜爱之深。中文译本海内外至少有10种，国外有英、法、日、俄、印地等文字译本。




抒发思念之情的如：

第一最好不相见，如此便可不相恋。 　　
第二最好不相知，如此便可不相思。 　　
第三最好不相伴，如此便可不相欠。 　　
第四最好不相惜，如此便可不相忆。 　　
第五最好不相爱，如此便可不相弃。 　　
第六最好不相对，如此便可不相会。 　　
第七最好不相误，如此便可不相负。 　　
第八最好不相许，如此便可不相续。 　　
第九最好不相依，如此便可不相偎。 　　
第十最好不相遇，如此便可不相聚。 　　
但曾相见便相知，相见何如不见时。   
安得与君相诀绝，免教生死作相思。

领队：老马－率队省内、省外、境外南征北战、尽心尽责、具有丰富、十几年的户外经验。于：

2002年12月获中国登山协会第八期 (00231)攀岩助理教练员资格证书

2006年11月14日下午13：15分成功登顶云南哈巴雪山（海拔5396米）

2006年12月6日中午12：15分成功登顶四姑娘大峰（海拔5025米）

2006年12月7日下午13：25分成功登顶四姑娘二峰（海拔5276米）

2007年7月26日下午13：13分成功登顶新疆慕士塔格峰（海拔7546米）

获得云南省登山协会登顶证书。

获得四川省登山协会登顶证书。

获得新疆省自治区登山协会登顶证书。

2008年12月30日获得由国家体育局颁发的福建省首批国家一级登山运动员称号证书。

一年共四次带队进藏，已经连续带队五年以上，具有带队15次以上进藏的经验。














羊卓雍措

我们在拉萨订的宾馆位于拉萨市中心，紧邻世界著名的布达拉宫仅约300米，距罗布林卡、西藏博物馆、德吉北路美食、娱乐一条街只须10分钟左右时间。走路到大昭寺18分钟，地理位置优势明显，走路到各景点也近，不论坐公车打的餐饮都很方便。











飞机进藏人员须知：到达拉萨贡嘎机场，而后坐民航大巴到市区民航处－终点站（25元，约1小时），再打的（10元）或三轮车（15元）到我们指定的宾馆报到入住(民航大巴下车处距离我们指定宾馆徒步只有20分钟)，好好休息，初步适应高原气候。建议做好保暖工作，晚上最好不要洗澡，以免受风寒感冒.

飞机进藏人员一下到拉萨贡嘎机场后，建议大量的喝水，饮料、多吃水果。加速血循环，多排尿排便。可快速减少降低缓解高原反应。这些同样适用火车进藏人员和后面十几天的活动过程中.


火车进藏人员须知：到达拉萨火车站，然后打的（30元左右）到我们指定的宾馆报到入住，好好休息，初步适应高原气候。建议做好保暖工作，晚上最好不要洗澡，以免受风寒感冒。

2014年共有11人参加此次活动，到达林芝，前往的路上两旁边的树，满山遍野皆是金黄，很黄，很爆力！